去湿气十天瘦二十斤

去湿气十天瘦二十斤是很多人都会遇到的问题，问题解决之后会使人心情愉悦，所以今天小编就给大家带来的详细讲解一下，大家一起来看看吧。

去湿气十天瘦二十斤

去湿气十天瘦二十斤，我们身边有那么多喝凉水就胖的人；还是有一些人无论怎么减肥都瘦不下来。一般来说，这种肥胖就是虚胖，是湿气重造成的。下面分享一下去湿气十天瘦二十斤。

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为什么湿气重的人容易发胖？

湿气重虽然不会直接导致肥胖，但与肥胖密切相关。

1.湿气重容易怕冷，人体需要更多的脂肪来保暖。

2、湿气重、口味重的人，高油高盐食物吃多了，容易造成人体循环不畅，人体湿气停滞，从而造成人体酸碱失衡，产生酸性体质。

3.湿气重导致气血不足，没有足够的能量将人体内部的废物排出体外。废物在人体内部的空隙中堆积并逐渐增多，人就逐渐发胖了。

人体湿气重的六种表现:

1.头部:湿邪刚侵入人体时，人会感到头晕、沉重，像被裹在一块布里；四肢沉重，不舒服，好像有重物附着在身上。此外，还会出现发热、怕冷怕风、流鼻涕等症状，此外还有湿气、湿邪、脾虚，这是女性和中老年人冬季最热的话题。

2、舌苔:舌苔厚腻是湿病的经典表现，看舌苔最准确的方法是早上起床。

3、关节:当湿气侵蚀关节时，关节也会出现症状，气血运行不畅，四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利。

4、尿和女人带下去，湿的另一个特点是“下”，容易伤到腰部以下的人，中医养生讲究健脾“祛湿”。尿液混浊、大便稀稀、女性白带过多、阴部瘙痒等特征，都是湿气重的表现。

5、大便不成形:排便后总有些粘在马桶上，很难冲下来，这也是湿的表现，因为湿气具有粘性的特点。对于人体内部潮湿的人，排便后一张纸是不够的，你得多用。

6、影响吸收效果:湿邪侵袭脾脏，会表现出胸闷、腹胀、食欲不振、大便不规则等症状。还有气虚湿的症状，如口淡、口黏腻、口渴但不想喝水、疲倦乏力等。

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日常除湿方法

第一:增加运动。

数据显示，体内湿气重的人普遍缺乏运动。如果他们不喜欢参加运动，体内积累的水分就会越来越多。如果这种情况得不到改善，久而久之就会导致湿气侵入内脏，引发一系列疾病。

坚持体育锻炼能有效加快血液循环和新陈代谢，加速体内器官的运转，会提高体内水分排除体外的速度。常见的锻炼方式有很多，比如跑步、骑车、游泳、练太极等等。

第二:饮食清淡。

如果你想尽快健康地排出体内多余的水分和水分，那么你必须有一个健康的肠胃系统。日常生活中要注意饮食清淡，多吃水果蔬菜等有助于消化的食物，少吃肥肉、油炸食品、刺激性食物等。以免消化不良。

想知道祛除湿气的方法，就要少吃寒凉的食物，比如冷饮、凉性果蔬等。如果一定要吃，烹饪时最好加点葱、姜、蒜。

第三:不要长时间处于潮湿的环境中。

体内湿气增加，除了不爱运动的身体产生湿气外，环境的影响也是非常大的。如果我们长时间呆在潮湿寒冷的环境中，外界的湿气很容易侵入我们的身体。

去除湿气的方法有很多，但最根本的还是要养成科学的生活习惯，具体如下:

1.不要直接睡在地板上，尤其是夏天；

2.雨天减少外出次数和时间；

3、日常衣物、被子等。一定要选择干的，不能穿湿的衣服；

4.洗完澡或淋湿后立即擦干水；

5.卧室多开窗，让空气流通；

第四:常吃葱、姜、蒜。

葱、姜、蒜不仅是常见的调味品，也是一种具有多种功能的中草药。举个例子，如果身体寒冷潮湿，那么一碗又热又辣的生姜就能迅速温暖身体，迅速出汗排出体内多余的水分。所以老中医曾说，饭后三片姜，无病健康。

第五:薏米粥，山药汤。

最常见的祛湿方法之一就是喝薏米粥和山药汤。薏苡仁有很好的消肿、利尿、去湿的作用，山药去湿也同样不错。常见的除湿成分有很多，如红豆、党参、茯苓等。这些药材不仅能去湿气，还能去水肿，达到美容的效果。

第六:少盐。

如果体内摄入过量的盐，容易引起水肿，增加体内水分。所以日常饮食中最好不要放太多盐，这样有助于肾脏排水和排除湿气。

第七:戒烟戒酒。

戒烟戒酒不仅能让身体更加健康，增强身体抵抗力，还能有效去除湿气。

第八:艾灸

在正规药店买艾草，点燃后放在关元穴里熏制。这种艾灸方法也是一种有效的除湿方法。

第九:定时午睡。

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坏习惯会吸潮。

睡眠不足。

从中医的角度来说，睡眠不足是脾虚的症状，而良好的睡眠也可以让我们的身体变得更轻盈。建议每天晚上11点前睡觉，每天增加一些运动，让睡眠质量更好。

味道很重。

胃肠功能的好坏与营养和水分代谢有关，最好的办法就是适度均衡的饮食。脂肪多、咸、甜、稠的食物不易消化，容易引起胀气和炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。

爱吃凉的。

中医认为，生冷食物、冰淇淋或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，为外邪入侵创造机会。所以不容易吃多。烹饪时，最好加入葱和姜，以减弱蔬菜的寒性。

喝很多酒。

这是加重“湿毒”的关键因素。从中医的角度来说，酒精有助于湿邪，所以尽量少碰酒精，不能借酒消愁。

少运动。

很少运动的人往往身体笨重，四肢无力。越不爱运动，体内积累的水分越多。随着时间的推移，你的身体可能会生病。适当的运动，如跑步、散步、游泳等。，可以促进身体器官的协调运作，加速“祛湿”。

一直坐着。

久坐会使人的大脑供血不足，导致大脑供氧和营养物质减少，加重疲劳、失眠、记忆力下降等。，还会引起肌肉酸痛、脖子僵硬、头痛和头晕。

少穿。

“唯恩不温”的做法容易使湿气侵入体内，尤其是秋冬季节。全身保暖，不要让洗澡水太凉，洗完头要及时吹干。

不通风。

生活中的一些细节也会增加周围环境和身体中的湿度，比如坐在地板上玩耍，长时间呆在封闭的房间里等等。平时需要适当开窗通风，尤其是室内湿度较大的时候。