怎样养肝护肝牢记7大方法

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怎样养肝护肝牢记7大方法

怎样养肝护肝牢记7大方法，肝脏是人体最重要的器官之一。如果我们的肝脏不好，就会表现出消化不良、恶心、呕吐、油腻感等等。那我们来看看怎样养肝护肝牢记7大方法有什么。

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记住滋养和保护肝脏的7种方法

一、用中药调理，可以选择一些能够护肝的中药，比如绞股蓝、枳壳、金银花，都是非常好的选择。目前天天清护肝茶中含有这些成分，可以选择天天清护肝茶调理身体。

第二，多喝水。如果多喝水能保证身体所需的水分得到补充，也能达到增加血液循环、帮助新陈代谢的效果。而且还能帮助消化腺和胆汁的分泌，但对帮助消化、废物清除和吸收作用不明显。

第三，保持好心情。好心情可以关肝，自然可以避免因为肝火旺盛而损伤肝脏，影响身体。

第四，注意均衡饮食。在选择饮食的时候，一定要保证饮食均衡。所吃的食物中所含的蛋白质、矿物质、脂肪、维生素要保持相应的比例，尽量少吃辛辣食物。

第五，适当运动，要注意加强体育锻炼提高免疫力，因为运动可以预防脂肪肝，所以已经有脂肪肝的人可以适当运动消耗热量，控制体重增加。

第六，不要空腹喝酒。喝酒的时候一定要做好相关的预防措施。建议先吃点东西再喝。这样既能保护胃，又能防止酒精进入人的血液，从而有助于保护肝脏。

第七，吃强肝的食物。在许多食物中，有助于强化肝脏的成分。所以，如果你的肝脏处于亚健康状态，可以尝试服用一些贝类食物，这样肝脏的排毒能力可以变得更强。

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多喝水

多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还能促进腺体特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利于消化、吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

中药保肝

中医认为，肝不能补，一补就上火，脾肾可以养肝。脾虚者，取薏米、山药、芡实煮粥。肾虚的人可以服用枸杞天麻炖鸡。

愉快的心情

想要肝强，首先要学会控制愤怒，即使生气也不要超过3分钟。你要尽量做到心平气和，乐观无忧，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常顺畅的生长。违反这个自然规律，就会伤肝气。所以，保持开朗的心情可以保护肝脏。

注意均衡饮食

饮食要均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质要保持相应的比例；同时要保持五味平衡，尽量少吃辣。合理的饮食和均衡的营养也有利于保护肝脏，避免为了娱乐而过量饮酒造成的肝脏损伤。

保持适度运动。

加强锻炼，提高免疫力。中医专家指出，运动可以预防脂肪肝，消耗体内多余的脂肪。已经患有脂肪肝的人，要坚持体育锻炼，适当进行一些慢跑、快走、骑自行车等有氧运动，可以消耗体内热量，控制体重增加。

喝酒前吃点东西。

喝酒的秘诀是先吃饭再喝酒。喝的少了，自然伤的也就少了。如果一定要喝酒，又想做一些预防措施，那就要尽量多吃点东西垫肚子。吃完食物后，可以在胃黏膜和肠黏膜上形成一层保护膜，既保护了胃，又能阻止部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

多吃贝类加强肝脏排毒

以蚌壳为例。在其营养成分中，蛋白质的含量可与鸡蛋相媲美。而且因为含有平衡的必需氨基酸，不会给肝脏造成负担，还能促进肝脏恢复功能。

贝类食物通常富含维生素B12、牛磺酸和糖原。维生素B12和糖原在促进肝功能方面也发挥着重要作用。氨基酸中的牛磺酸，与胆汁酸结合，可以激活肝脏的解毒功能。

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肝损伤的五个迹象

征兆1，容易喝醉

有些人平时喝很多酒，现在喝了一点就觉得“醉了”。这个标志提醒你，肝功能降低，肝脏受损，肝脏无法完全分解酒精代谢产物乙醛。

征兆2，痘痘增多

人体内的黄体激素起到促进皮脂分泌的作用。肝脏可以破坏黄体激素，调节激素平衡。所以肝功能下降会增加皮脂分泌，最终导致长痘。

迹象3，伤口容易发生化脓性感染

肝脏在人体新陈代谢中起着重要的作用。如果肝功能受损，皮肤再生就会受到阻碍。此外，肝脏的解毒功能下降，容易引起伤口感染细菌。

征兆4，鼻子发红

所谓“红鼻子”，就是鼻子里的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”不一定是肝损伤引起的，但女性在肝功能降低、激素紊乱时，容易出现“红鼻子”。

标志5，黑脸

肝脏在铁代谢中起着重要的作用，平时肝脏就有铁。如果肝细胞被破坏，肝细胞中的铁会流入血管，使血液中的铁含量增加，导致黑脸。这种症状最有可能出现在男性和绝经后女性身上。所以，当出现黑头迹象时，一定要警惕肝脏是否受损，及时护肝。

怎样才能保养好肝脏？

一:调整睡姿。

侧卧是很多人平时采取的睡姿，仰卧时容易转为侧卧。因为肝经在人体的两侧，侧卧时，无论是左侧卧还是右侧卧，都能滋养肝气。因为当人侧卧时，血液自然会流向肝经，“肝主藏血”。血液一进入肝经，人体就可以安静地睡觉，启动一天的造血功能。

二:均衡营养

夏季养肝，营养师的第一个建议就是“平衡”，每一种食物都要每天摄入，而且要摄入比例好。五色蔬果各有千秋，如绿色、红色、黄色的蔬果，都含有叶黄素；十字花科，如菜花、菜花，是抗癌战士等等。吃的时候可以多选择多替换。

三:适当运动

每天保持适当的运动，根据个人肝功能的不同情况，逐步控制运动量。刚开始锻炼时，可以在不影响身体舒适度的情况下慢跑，带着疲劳感控制慢跑时间。

养肝绝非一日之功。凡事都要靠坚持，养肝也是如此。健康的食物隐藏在大自然中，所以我们应该在大自然中寻找健康的食物，改善我们的日常饮食习惯，合理饮食，最终照顾好我们的肝脏。

四:吃草莓

对于肝火旺盛的人来说，草莓不仅能养肝，还是清肝的高手。从中医的角度来说，草莓性凉，酸甜可口，能养肝护肝，又因为红色入心，能祛心火。

另外，草莓是典型的浆果，富含维生素C，有助于人体吸收铁元素，滋养细胞。它的天然抗炎成分可以减少自由基的产生，以保持脑细胞的活性。在这个春困的季节，它还可以帮助提神。

但草莓性凉，一次不要吃太多，尤其是脾胃虚寒、腹泻、胃酸过多的人。