德国mm减肥法

德国mm减肥法很多小伙伴都不知道如何解决这个令人困扰的问题，下面的，这几件事容易考不好希望大家能找到问题的答案！

德国mm减肥法

德国mm饮食，身体是我们生活的根本，运动的时候也要注意补充水分。不同的人要根据自己的生活习惯安排运动时间，运动可以预防三高。现在分享德国mm饮食技巧。

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现在德国人正在尝试一种前所未有的新奇有趣的减肥方式:9天节食加散步。这种新颖独特的减肥活动已经在德国悄然展开。它的创始人不是减肥专家，而是一位51岁的神学家，名叫米歇尔。此人苦于自己肥胖的身体长期失去果实，故别出心裁。他想出了这种神学上的(禁食)9天步行减肥法，是为了和他差不多的德国胖友，在减肥中屡战屡败。

具体方法是:每天跋涉18公里。沿着德国东北端的波罗的海海岸线往东走(波兰边境)，有的光着脚走，节奏是两步进一步退，很像中国人跳秧歌。据说设计好的步态对健康有益，因为它向后走了一半的距离。日常饮食采取禁食、不抽烟、不喝酒、不喝咖啡和素食流质食物的形式。以早餐为例，其实是“茶”而不是“饭”——有利于消化的燕麦片茶、有利于安神的甘菊茶、防止胀气的薄荷茶。睡前喝自制的新鲜蔬菜糊。

让减肥者疑惑的是，这样的素食并没有让这些胃口大开的胖子感到那么饿。据说这是因为你一直走，没时间顾及肠胃饥饿。旅途让一部分人的恶习消失，也让曾经失去生活的人早早梦见了周公。这群人虽然跋涉艰难，与城市里的舒适生活相去甚远，但他们都体力充沛，精神焕发。人们将这一切归功于规律的饮食、睡眠和沿途迷人的风景。

效果呢？在整个减肥过程中，为了让减肥者不再担心让他们失眠的体重数字，他们不带体重秤，让所有人蒙在鼓里。9天的旅程结束，“奥秘”揭晓，所有人都大吃一惊:至少减掉8公斤脂肪！

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快速减肥方法

1.各种有氧运动

我不提倡初学者或者体质不好的朋友跳健美操减肥。太简单了，达不到心率要求。更复杂的对体力、柔韧性、柔韧性的要求更高，一般人根本做不到。动作不到位就没有效果，还容易造成伤害。虽然现在有各种吸引人的健身操，但是我建议没有体质的朋友不要把健身操作为减肥的方式。

2.游泳

游泳是一种很好的减肥方式，也是一种很好的全身运动，对改善心肺功能非常有效。但是很多人游泳不太好，可以在游泳池里用它来代替，对提高心率有非常好的作用。但是，会游泳的朋友也要注意，游泳减肥，不是游泳比赛。不要追求速度，满足心率要求就好，同时一定要注意足够的氧气摄入。

3.自行车

目前，许多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练。而一般的自行车训练室都太小，很多人在之前的训练中容易出现室内缺氧的情况，虽然健身房是为了提高环境温度，让运动员大量出汗来提高减肥效果。但是我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果想在户外骑车减肥，建议选择山地车(只是市区有限速，环境不太好)。

4.跑步(快走)

户外跑步会受到环境的限制，选择跑步机也是不错的。在跑步机上放开双手，可以提高8%的氧气利用率，提高5%的心率。当然首先在保证平衡的前提下放开扶手，选择有一定坡度的跑步机可以提高减肥效果。在跑步机上使用间歇运动，即可以高速运动一段时间，然后以较低的速度循环。

5.跳绳

跳绳简单易学，器材简单。可以在很小的空地上锻炼。是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳可以在几分钟内提高心率和呼吸频率，短时间内减肥。职业拳击手通常会在赛前把跳绳作为有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏性。