坚持了10年每天泡脚的惊人变化

大家在生活的过程中总会遇到一些问题，比如坚持了10年每天泡脚的惊人变化,那么今天小编就为大家分享关于的相关文章，希望在这篇文章中你能了解到相关内容。

坚持了10年每天泡脚的惊人变化

坚持了10年每天泡脚的惊人变化，我们中国人爱泡脚，这是一种很好的健身方式。很多人晚上睡觉前泡脚都能睡个好觉。有的人宫寒，每晚月经前泡脚，所以来月经的时候肚子疼会缓解，但是所有的好处都要坚持。让我们来看看它们。坚持了10年每天泡脚的惊人变化。

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坚持10年每天泡脚的惊人变化。

睡眠质量提高了。

在泡脚的过程中，人们首先感受到的是睡眠质量得到了有效的提高。以前很多人经常失眠或者半夜突然惊醒。其实这是因为睡眠质量不好。

睡眠质量差可能是由多种原因造成的。想要提高睡眠质量，就要通过多种方式养生，坚持泡脚，可以刺激脚步。各种穴位可以加速人体内的血液循环，对一些睡眠质量不好的人有很大的帮助。

泡脚一个月，你会发现自己的睡眠质量有了明显的提高，各种睡眠问题不复存在。

一个人的气色好不好，会直接影响他的外在形象。有些人虽然五官很好，但是因为气色不好，给人的第一印象并不好。很多女性一直在做保养工作，希望能让整个人看起来更好看，更年轻。

想要更好看，就要注意内在的调理。用不同的中草药或者干花泡脚，可以有效的调理你的身心，这样整个人的气色会变好很多。

可以预防血液疾病。

在泡脚的过程中，由于人体会处于一个相对较高的温度状态，脚部的血液循环速度会明显加快，可以有效防止部分人血液粘稠或者血管壁不够柔韧。

血液病有很多种。有些人血液病严重，多半是因为喜欢吃一些油腻刺激的食物，不太喜欢运动。这些肥胖患者应该养成良好的卫生习惯。

尤其是晚上睡觉前，要多泡脚。泡脚一个月后，你会发现自己的血流速度也明显加快，可以有效预防血液疾病的发生。

用生姜泡脚的好处

1.保养肾脏

生姜泡脚改善供血不足，配合补肾成分可以起到很好的温肾养肾作用。

2、减少手脚冰凉

生姜可以驱寒，手脚冰凉主要是因为到达身体末端的供血不足。用生姜泡脚可以有效改善血液循环，缓解手脚冰凉的症状。

3、延缓衰老

肾在老化，人也老了。用生姜泡脚，能改善气血，保养肾脏，能有效延缓衰老，延年益寿。

4.改善睡眠

泡脚时在生姜中加入适量的黑醋，可以刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而放松人体，缓解疲劳，提高睡眠质量。

5.治疗感冒

将一片拇指大小的生姜放入水中煮沸或用热水浸泡至水温适宜(40度左右)，可有效防止症状进一步发展，预防感冒。

即使人没有感冒，用生姜泡脚也能起到驱寒的作用，从而预防感冒。

6.治疗风湿病

生姜有其散寒祛风的特殊功效，风湿病患者每晚泡脚半小时可有效缓解症状。将脚浸泡在小腿上方的木桶中，可以更好地缓解风湿性关节炎等症状。

泡脚的先决条件

首先，调节足浴水的温度。

一般来说，足浴水的温度在38~43度，但最好不要超过45度。

第二，选择合适的足浴容器。

既然是足浴，就要体现“泡”字。这里的“泡”是水要多，热量要足，时间要长。你不能拿个盆往里面装些水。那不会帮助你保持健康。最多是洗脚，不是泡脚。

足浴容器的要求:

1、质地应无害、安全、隔热性能好。

2、足浴盆的高度一般在20 cm以上(不超过脚踝)。

3、结构可以买一些微电脑足浴盆。

所以选择一个正确的足浴盆往往可以达到事半功倍的效果。解决了现有足浴盆结构复杂、成本高的问题，加入中药足浴粉即可达到保健和治疗的目的。

正确的选择是买一个很深的木桶，能把整个小腿放进去的那种。

为什么选择木桶？一是更容易保暖，二是贴近自然。

第三，选择取暖设备。

市面上卖的这种足浴桶没有加热设备，所以我们泡脚的时候，有时候会觉得水凉了，要加热水，可以多准备几个热水袋，装满热水再泡脚。

四、如何确认泡脚效果？

你怎么把脚弄湿了？就是泡在背上感觉有点潮，或者额头冒汗，都是好的。小心不要出汗。因为汗水是心脏的液体。出汗太多会让你难过。

只要出一点汗，说明你的经络上下相通。这也是证明你经络开通与否的一种方式。

安全泡脚是禁忌。

1.中药泡脚最好用木盆。铜锅等金属锅内的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸反应生成铁鞣酸等有害物质，使药物疗效大打折扣。

2、泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，大脑容易供血不足。心脑血管疾病患者和老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，家属应先试水温，以防烫伤。

3、饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部的血液供应，长此以往会使人营养不良。

进食后，体内的血液大部分流向消化道。如果吃完饭马上用热水泡脚，本该流向消化系统的血液反而流向下肢，长时间影响消化吸收，导致营养缺乏。所以，饭后半小时泡脚最好。

4.儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓在儿童时期就开始形成，所以从小就要注意保护。如果经常用热水给孩子洗脚，脚底的韧带会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

5、女性经期不用中药泡脚。女性月经期的问题比较复杂。如果找不到原因，用中药泡脚不仅不能缓解，还可能加重痛经等症状。

所以，女性如果想通过中药泡脚来治疗痛经等经期健康问题，最好咨询医生，根据自身情况开药。

生姜泡脚小贴士

将生姜放入水中煮沸，然后文火煮10分钟。

往盆里倒一些，直到冷水达到45度左右，再开始泡脚。当水温下降时，加入姜水。一般浸泡10-15分钟，最好能出一点汗。也可以在泡脚的过程中按摩脚底，效果会更好。

一、哪些人不适合泡脚？

1.儿童和老年人

发育中的孩子经常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形松弛，不利于足部发育；因为泡脚时会有大量的血液冲到底部，体质较弱的老人会胸闷头晕，一定要立即停止。

2.空腹或饱餐的人。

因为泡脚时足部血管扩张，血容量增加，胃肠和内脏血液减少，影响胃肠消化功能。即饭前泡脚可能会抑制胃液的消化，饭后泡脚可能会引起胃肠血容量减少，从而影响消化。

3.一些血管病人

比如糖尿病足患者、静脉曲张患者、足癣等皮肤患者，因为涉及到比较专业的医学知识，所以不敢多阐述。

第二，正确的泡沫是健康。

1.把脚泡在木桶里。

泡脚最好用不小于30厘米深的木桶。木桶保温性好，还能体现“泡”字。我们可以在泡脚的木桶里放一些鹅卵石或者专用的按摩器，因为我们的脚上有很多穴位，同时做一些足部按摩，加强泡脚的保健效果。

我在网上买了一个木桶，里面配有按摩器和足浴处方。

2.泡脚的时间要合适

我一般选择晚上9点泡脚，泡的时间不会很长，一般20 ~ 30分钟。水不能流过脚踝。如果一开始太热，可以顺序加热水，一定要泡在汗水里。泡干净脚后，就可以按摩了。不知道是不是找对了具体穴位，就站在按摩器上来回翻滚。

3.泡的时候加点方子。

这些药方可以在网上买到，也可以在实体店分销。

希望成为一个饮食规律，坚持健身，专心工作，热爱生活的人。

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泡脚可以促进血液循环。

脚作为人体的末梢部位，由于血液循环不畅，经常会感到寒冷。如果能坚持每天泡脚，就能促进体内血液循环。我们的脚上有关键的神经。当我们把脚放在温水中时，我们可以有效地刺激它们，从而加快我们体内的血液循环。

泡脚可以改善睡眠。

当我们的脚放入温度合适的水中时，我们的全身都会放松。我们每天泡脚的时候，在水里放一勺醋，更有利于睡眠。而且在泡脚的过程中，生活和工作中的烦恼也会慢慢消失。所以睡前泡脚可以让我们放松心情，进入睡眠。

泡脚可以排除体内湿气。

对于现代人来说，由于经常吃生冷的食物，体内一般都会有湿气。当我们泡脚的时候，不仅血液循环加快，全身的静脉也在不停的运转。这个时候我们体内的水分就会慢慢排出体外。

泡脚可以预防疾病。

当我们的免疫力低下时，我们很容易受到病毒的攻击。但只要坚持每天泡脚，就能大大提高抵抗病毒的能力。而且泡脚还会改善我们脚部的感冒症状，不会让其他疾病乘虚而入。

虽然泡脚对身体有好处，但也要注意以下几点。

水温要合适，不要太高。有人认为泡脚的水温越高，对人体越好。其实这种想法是错误的。如果水温过高，很容易灼伤我们的脚部皮肤，造成感染。一般来说，泡脚的水温应该控制在35度到40度之间。

泡脚时间不宜过长。虽然用温水泡脚很舒服，但也不要泡脚太久。如果时间长了，不仅水温容易变凉，而且也不利于脚的健康。

晚上泡脚最好。对于生活工作都非常忙碌的现代人来说，晚上是难得的休闲时光。

泡脚是最合适的时候。夜晚是人体气血最弱的时候，血液流动速度也相对较慢。此时泡脚，在热水的刺激下，血液流动会逐渐加快，改善气血不足的情况。

想拥有健康的身体，不妨试试泡脚。每天坚持，不仅可以促进血液循环，排出体内湿气，还可以提高我们的睡眠质量。除了这三点，坚持泡脚还可以帮助我们抵御病毒。

但是泡脚的时候也要注意水温不要太高，泡脚的时间要控制在半个小时以内。而每天睡前泡脚是最好的选择。

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1、有助于瘦腿

有一段时间，我攻瘦腿，刮打经络，所有的练习都用上了。效果是有的，但是腿一天比一天酸。

后来听一个养生博主说泡脚也是瘦腿的必备食谱，于是我也加入了这个行列，一泡就一发不可收拾。每天睡前泡脚。不建议太烫的水，39-45就可以了。

水位建议至少到三阴交或整个小腿。泡完之后腿是热乎乎的非常舒服，也不再容易发胀，瘦腿运动更容易坚持。那段时间，倔强的腿围真的看得见在减少。

2、有助于温肾

泡脚对温肾补肾还是很有好处的。我喜欢每天在脚上加点盐，因为盐入肾经，对温肾有很好的作用。当然也可以选择其他药材泡脚。

而且泡脚的时候，我建议可以搓搓手，然后搓搓后腰3-5分钟。后腰发热，也是很好的温肾效果。对于容易腰疼的女生来说，这招也特别适用。

3、有助于改善皮肤

记得当时脸上很容易出油长痘，头发也很容易出油。那段时间泡脚后，皮肤和头发逐渐好转，不再每天都觉得油腻。整个人感觉更加放松，精神焕发。

这三个是我坚持泡脚的最大好处。其实有很多小好处我们并没有马上感受到。但是泡脚的好处真的很多，建议坚持！