7天几乎没吃饭瘦了15斤

生活中，很多小伙伴不知道7天几乎没吃饭瘦了15斤，今天小编针对这个问题做了这篇文章，详细内容我们来看一下。

7天几乎没吃饭瘦了15斤

7天几乎没吃饭瘦了15斤，减肥是现在很多女生追求的目标，但是减肥也要讲究技巧。完全靠节食减肥不靠谱，身体负担会很大。跟大家分享一下7天几乎没吃饭瘦了15斤。

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所以很多人对自己的脂肪非常厌倦，他们渴望减掉脂肪。方法有很多。其中之一就是我们不提倡，而且对健康也很有害。那就是节食。国外一名体重130斤的女子进行了七天常识。最后怎么样了？让我们互相了解一下。

节食第一天，她体重65公斤，身高170厘米。事实上，她并不肥胖，身材正常，很瘦。她的腹部虽然有点浮肿，但是很平坦。从这一天开始，她要进行七天节食减肥，七天只靠喝水。让我们拭目以待。

节食第二天，节食了一天，女孩的脸色明显变了，变得更虚弱了。她说这两天最难熬，因为节食导致缺糖。在只喝水的过程中，她明显感到虚弱、烦躁、渴望食物，但她挺过来了。这时候体重测试结果出来了，体重64、3公斤，但这个结果也是她的强项。

节食第三天，节食第三天之后，因为身体已经适应了主食的摄入，不那么难受了。与此同时，肉眼可以看出，她的腰部开始明显消瘦，但由于缺乏蛋白质的补充，她的身体非常虚弱，双手经常颤抖。当然，不吃饭不代表不喝水，不补充营养。这个女人开始往水里添加一些维生素。最简单的办法就是补充一些新鲜的果汁，同时通过其他低热量的方式补充身体所需的营养，不至于太虚弱。此时它的体重已经达到了62、6公斤。

节食第四天，她的体重降到了61、9公斤，但是精神越来越萎靡不振，注意力不集中，工作也做不好，情绪很烦躁。甚至睡了很久，不说话就容易醒，身体开始有很多不舒服的反应。

节食第五天，到了第五天，体重大概61、2公斤。根据她的描述，她没有那么不舒服。因为能量供应不足，她的身体开始消耗体内的脂肪，她开始减肥。她甚至虚弱得无法长时间站立，只能尽量坐着，进行体重测试。

节食第六天当节食动作进行到第六天时，体重大概在60公斤左右，腹部的部分脂肪开始慢慢消失，腿部和手部的脂肪也开始消失。除了无精打采，身体虚弱，体重的下降超出了她的预期。

节食第七天，到第七天的时候，它的体重大概有59、5公斤。仅仅一周，它的体重就减了13到14公斤。肉眼可见脂肪开始消失，但过度消瘦也导致肋骨暴露。但是精神状态没有以前好了，整个人看起来有点病态。经检查，发现机体功能下降，机体分泌异常，身体外观异常。

不吃东西节食可以在短时间内大幅度减肥，但并不是所有人都这样做，对身体的损害非常严重，所以真的不建议采取这种方式减肥，相当于透支身体健康和免疫力来换取减肥，得不偿失。

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绝食7天后，身体会有这四种变化:

绝食6小时后:瘦1斤。

这个时候身体各项机能都正常，但是体内储存的糖分消耗的差不多了，你会开始觉得饿，感觉有点丑！

绝食后24-72小时:减5斤。

身体处于被掏空的状态，精神压抑。这是因为体内葡萄糖含量过低，会进入酮症状态。大脑利用脂肪酸产生酮来产生能量，但还是远远不够。

绝食120小时:瘦10斤。

大脑认知出现问题，体内的蛋白质开始分解，由于营养不良，身体机能开始出现问题，身体器官会衰竭，免疫系统变得极度虚弱，随时会晕倒。

绝食168小时:瘦了14斤。

这时候，老铁，你快没血了。给你点吃的，说不定你也咽不下！

边肖消息:

在我看来，绝食减肥，让自己瘦了，但是颜值没有提升，真的不值得。绝食7天，你一脸病容，给人感觉只会辣眼睛。

减肥还是要遵循“管住嘴，迈开腿”的六字真言。减肥没有捷径，一切靠自己！

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25种正确减肥的方法

1.每次饭前喝一杯水或一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少饭量。

2、早餐要简单，以低脂、高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶、煮鸡蛋、燕麦片等。

3、每天少吃多餐，可以使你的血糖水平趋于稳定，从而避免情绪冲动，缓解你原本贪婪的食欲，大大降低暴饮暴食的可能性。

4.不吃添加糖(包括蛋糕、饮料等。).如果你在每天吃的食物中加一点糖，你可能不会在意。但一年后，每天多出来的热量会在你体内累积成3公斤的脂肪——10年后30公斤。

5.吃高蛋白食物。减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成部分。如果在减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过度，就容易导致新陈代谢下降，会越来越难减。另外，蛋白质食物可以有效增加饱腹感。

6.你要根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你有一个漫长而忙碌的一天，你应该抓住时间，在清晨多做运动。而如果你想抑制自己吃饭的胃口，那么最好的锻炼时间是下午4、5点钟。如果你觉得这样压力太大，晚上八九点也是个好时间。

7.用土豆或红薯等粗粮代替部分主食，可以让你不吃或少吃其他油腻食物。许多品种的土豆营养丰富，味道鲜美。

8.经常在网上看其他减肥成功的人的报道，以获得精神上的触动和鼓励(但要注意区分卖减肥药的小广告)。

9.含有芥末、水果或蔬菜的酱可以加到鸡肉或火腿三明治中，使它们更有趣。

10.做美味的甜点时，不要直接在上面倒一层鲜奶油。脱脂炼乳要加入无热量的甜味剂或者香草精，剧烈搅拌，这样我们才能得到无热量的混合奶油。

11.如果想降低胆固醇，可以把饮食中的蛋黄“清除”，换成一小块低脂的白色干奶酪。

12、经常以锻炼下半身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的运动，可以最大限度地消耗体内吸收的热量。比如:散步、慢跑、骑自行车等。

13.无论你从事哪种运动，运动总比不运动好，所以不要因为没有足够的时间完成一项运动就把它推迟。任何让你感到神清气爽的活动，比如清扫落叶，打扫房间，或者带着你的狗出去散步，都可以算作一种锻炼。记住你的身体在一天24小时内不断地以不同的方式消耗卡路里。

14.记住20分钟法则:你的大脑大约需要20分钟来确认你吃饱了。处理的方法就是吃的时候细嚼慢咽，拖很久。吃得太快，饭量肯定超标。你应该试着喝点热汤，不应该狼吞虎咽。

15.和朋友出去散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，在你疲惫的时候让你精神焕发，在你烦躁的时候让你逐渐平静下来，同时，让你与大自然和朋友有更多的接触。走路时要穿优质运动鞋，保持适当的姿势:直视前方，收腹，提臀，挺直背部，不要弯腰看脚。

16、平时应该走楼梯而不是电梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏功能，延年益寿。

17.你可以每天早上或晚上去家附近的山上爬山锻炼。在你欣赏日出日落美景的同时，你体内的热量已经悄然消失。

18.尽可能骑自行车上班。如果工作单位离家太远，可以先坐车去离单位近的地方，剩下的可以骑车或者步行。

19.把家务当成有趣的有氧运动，它消耗的热量足以让你大吃一惊。拖地一小时可消耗250-400卡路里；熨衣服，205卡路里；铺床，210-240卡路里；洗衣服，160卡路里。

20.适当的着装可以让你看起来更瘦:应该穿长直线或斜条纹的衣服，V型领口和狭长尖领也能在视觉上产生一些减肥“效果”。衣服颜色要深一点，冷一点，面料要顺滑一点，花纹要小一点。

21.你穿的衣服应该有吸引力。被别人羡慕的一瞥，能让你有足够的信心和动力保持苗条。

22、对于减肥过程中可能遇到的挫折要有足够的心理准备并想办法克服。列出常见的问题和障碍，并写下一旦出现时你的处理方法。永远保持积极的自我对话。当你遇到自己无法控制的挫折时，你要告诉自己，你已经尽力了，应该继续。无论你如何努力，你都无法掌控生活中的一切，所以当你暂时受挫时，你不应该批评自己。

23.告诉别人你减肥的成果，这样你会立刻赢得别人的尊重，得到广泛的支持。另外，不断告诉别人你的成就，可以让你每天梦想成真。

24.不要三天反复称体重。因为每天困在体内的水量在1到4磅不等，肌肉的重量大于脂肪，所以每天称体重会让你失去信心。另一方面，要时刻注意自己穿的衣服是否还合身，这样才能不断看到自己的进步，时刻保持足够的动力。

25.不要以为通过体育锻炼就可以把吃进去的热量全部消耗到身体里。你不能也不应该这么做。为了找出你每天能吃多少食物而不增加体重，你应该记录你每天摄入体内的热量和通过运动消耗的热量。要记住，在任何情况下，你每天摄入的热量都不能少于1200卡，而正常成年人如果想减肥，一天可以摄入1500卡左右的热量。