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2024-01-30 10:24:01
是不是很多人在追剧或者清闲聊天的时候都喜欢抓一把瓜子在手上?经常不自觉的吃了一袋瓜子。你有没有探究过瓜子的热量有多少?如果我们吃太多的瓜子,会导致我们发胖吗?让我们一起来看看。
瓜子的热量是多少
每100克瓜子有597卡路里,属于高热量高脂肪食物。每100克瓜子含热量597卡,脂肪49.9克。这个数值在食物中是非常高的。一般我们在外面卖的一袋瓜子也就100克到150克。如果一次性吃下这袋瓜子,摄入的热量会很高。
一天应该吃多少瓜子?
大家闲暇时都喜欢吃瓜子消磨时间。经常一个下午能吃半斤瓜子。现在市面上的瓜子种类很多,各种口味都有,尤其是奶油瓜子或者焦糖瓜子。一旦你吃了它们,你就不能停止吃它们。当我们停下来的时候,我们会觉得我们的嘴唇和舌头不是我们自己的。其实这样吃瓜子是不正确的。
一般来说,我们认为一个成年人一天最多只能吃30克左右的瓜子,最多不能超过150克。如果超过这个量,就有发胖的风险。
晚上吃瓜子会胖吗?
很多人上班一整天,下班回来就喜欢嗑点瓜子,看看电视剧。其实这样吃会导致肥胖。我们身体的代谢活动在晚上比白天弱很多。如果我们在这个时候吃高热量高脂肪的瓜子,无疑会给我们的身体摄入过多的热量,从而导致我们的肥胖。特别是有些人更喜欢吃各种口味的瓜子,无形中增加了他们对那些高糖高盐的摄入,对我们的健康也是非常不利的。
如何健康地吃瓜子
我们在吃瓜子的时候,要尽量控制瓜子的数量。建议每天吃一小把,一周不要超过三次。另外,选择原味南瓜子可以减少热量的摄入。吃瓜子的时候注意多喝水,避免上火。
以上是关于瓜子热量的问题,大家在吃之前应该了解一下这些知识。这样才能健康的吃瓜子。很多人一吃瓜子就停不下来。其实这是不对的。我们绝对不能吃太多的瓜子,这样会摄入过多的热量到我们的身体,对身体非常不好。大家一定要牢记在心。
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