三步上篮的动作要领重点难点

科普大全 2023-08-31 18:33:01

生活中很多朋友不懂得三步上篮的动作要领重点难点，这个问题小编觉得还是比较简单的，亲自了解了一下这个问题后，就给大家带来了这篇文章，目的当然是能够帮助大家，具体来看下。

三步上篮的动作要领重点难点

三步上篮的要点如下:

1.调整节奏是关键:三步，顾名思义就是在三步之内完成投篮得分。所以要调整步长，不要走到上篮，要边跑边完成。

2、找准时机上篮:场上竞争激烈，要想轻松三步上篮，必须找准时机；

3.三步上篮要注意正确的姿势:上篮前，保持身体重心向下，运球不超过腰部，保持身体平稳，上身挺直；

4.看篮筐:此时快速看篮筐的位置，重点看篮筐上方的小方块区域。

三步上篮动作要领口诀

1.第一步。运球后跳起(脚离地)，接球，单脚落地。这时落地脚就是中央脚。或者:双脚起跳(离地)接住传球单脚落地。这时落地脚就是中央脚。这两种情况，一种是运球后三步上篮，一种是接球后三步上篮。

2.第二步。中央脚跳起后，非中央脚(规则中的“一脚”)着地。

3.第三步。非中心脚(规则中的“一脚”)起跳后，球击手后落回地面。注意:你不是说你的左脚或者右脚是中央脚。在实践中，你的左脚可以是中央脚，你的右脚也可以是中央脚。确定中央脚后，另一只脚为非中央脚。

1.三步上篮的要领:一个大跳，两个小跳，三个跳高。记得抬起手肘，弯曲手腕。你的身体截击球，球准确而精彩地打在板上。一大步是在第一步开始的时候迈出更大的一步；第二步，放慢脚步，迈小一点的步子，调整身体平衡；第三步，起跳，双手持球至最高点，抖腕上篮。

2.具体步骤:

(1)第一步:运球后，跳起(双脚离地)，接球，单脚落地。这时落地脚就是中央脚。运球后跳起是运球后三步上篮，双脚离地跳起是接住传球后三步上篮。

(2)第二步:中央脚跳起后，非中央脚(一只脚)着地。

(3)第三步:非中心脚(单脚)起跳，然后球会落回地面。

(4)其实只有两步。第三步，必须起跳，第三步，落地前把球扔出手脚。

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