晒太阳的好处

生活中，有很多朋友觉得晒太阳的好处这个问题很难，那么我们到底要如何解决这个问题呢，今天小编就带来大家看看，希望可以帮助各位朋友。

我经常听人说我应该多晒晒太阳，这对我的健康有好处。从科学的角度来看，什么是晒太阳的好处？日光浴有哪些禁忌和注意事项需要注意？健康网来说说吧。科学的日光浴可以强身健体。

晒太阳的好处

1、增强人体免疫力

人体内的器官基本上依靠阳气来支持它们的基本功能。体内阳气充足，人体免疫力就会强，不容易生病，不容易被细菌侵袭。日光浴可以补充人体内的阳气，从而增强人体免疫力。

2.减少感冒

经常晒太阳有助于减少流感病毒和常见呼吸道疾病的危害。据研究，体内维生素D的含量越高，对喉咙痛、鼻塞和感冒等疾病的预防作用越大。所以经常晒太阳的人，几率比不喜欢晒太阳的人低很多。

3、延年益寿

一些专家发现，经常晒太阳的人比其他人长寿，而且健康。

4.保护血管健康

《英国医学杂志》发表的一篇文章称，患有心力衰竭和中风的人维生素d水平较低，特别是在紫外线较弱的冬季，心肌梗塞的患者数量会大大增加。多晒太阳有助于体内维生素D的合成，减少体内炎症，保护心血管健康。

5.预防近视

中国近视的人不计其数，有的从小就近视。日光浴可以刺激多巴胺的产生，多巴胺可以阻止阳光进入眼睛的扭曲。因此，多晒太阳可以降低患近视的风险。

6、提高激素水平

经常晒太阳可以提高身体的激素水平。每天在阳光下暴晒一小时，体内睾丸素的机会增加69%。这对男人有好处。

7.强壮的骨骼

日光浴能有效促进钙的吸收，但骨骼钙化正常，保持骨骼健康。对老年人骨质疏松有很大帮助。

8、少生病

冬天容易受到流感的侵袭，可以经常晒晒太阳，增加身体对流感袭击的抵抗力，降低炎症和患病的风险。

禁忌晒太阳

日光浴有很多好处，比如增强人体免疫力，减少感冒，但是也有需要注意的地方。

1.刮风时不要晒太阳，以免感冒。

2、选择合适的时间晒太阳，避开中午等阳光强烈的时段，否则会中暑或晒伤。

3.不要直视太阳，戴上墨镜。

4.不要连续晒几个小时，间隔15分钟左右继续晒。

5、体质弱的人不要晒太阳，很容易虚脱，心脏病患者也要停止。

6.正在服用抗肿瘤药物的人不适合日光浴。

中午晒晒太阳晒晒背怎么样？

中午晒日光浴对你的背部有好处。

在中医看来，人体正面代表阴，背面代表阳。晒背可以补充阳气，经常晒背还可以驱散体内寒气，改善人体消化系统。

清代医学专家指出，晒背可以疏通背部经络，对心肺功能大有裨益。

晒日光浴能去除湿气吗？

日光浴可以去除眼睛中的水分。

湿气是百病之源，会让人食欲不振，眼睛肿，舌头大。多晒太阳不仅可以提高免疫力，还可以祛除体内湿气。除了晒太阳，还要多注意饮食，少吃辛辣油腻的食物，加强体育锻炼，有规律的生活习惯，平时不要熬夜和睡懒觉，一日三餐要按时吃。日光浴结合运动和饮食可以更好的排出体内湿气。

晒太阳对肾虚有好处吗

晒太阳对肾虚有好处。

由于工作压力大，身体容易透支，首先会伤到肾脏，导致肾虚。中医肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种，临床表现各有不同。阳虚的人怕冷，阴虚的人盗汗。日光浴对身体的恢复有一定作用，但对肾虚不一定有好处。日光浴能温阳，但对补肾没有作用，作用有限。所以晒太阳对肾虚帮助不大，还得去正规医院配合医生的治疗。

晒太阳对皮肤好吗？

合理的晒太阳对皮肤有好处。

经常晒太阳的人会担心皮肤癌的出现，这是因为过度晒太阳。事实上，日光浴对皮肤有好处。阳光中的紫外线可以杀死空气中的细菌，自然皮肤上的细菌也可以被杀死，增加皮肤的弹性和抵抗外界细菌的能力。经常晒太阳可以让你的皮肤更红更健康。阳光照射在皮肤上可以促进身体的造血功能，有助于维生素的合成。

科学研究表明，干燥皮肤还可以预防几种皮肤癌。

日光浴对头发有好处吗？

日光浴对你的头发有好处。

阳光中含有紫外线，能促进头皮的血液循环，促进黑色素的合成，还能起到杀菌的作用，对头发和头皮都有好处。每天吃足够的蛋白质对头发也很有帮助，给它足够的营养。其他豆制品、牛奶、花生也是不错的选择。日光浴还可以促进头皮维生素的合成，维生素对头发生长非常重要，维生素可以促进钙的吸收。

日光浴的注意事项

1.不要隔着玻璃晒太阳。研究发现，透过玻璃晒太阳会影响紫外线的透射率。

2.除了敏感部位，尽量让皮肤暴露在阳光下。

3.不正确的日光浴会导致皮炎，过敏体质的人不适合日光浴。

4.不要空腹或早餐后一小时内晒太阳。

5.佝偻病患者不适合日光浴。服用维生素D一段时间后，应酌情进行日光浴。

6、晒太阳期间多补充水分。

当今社会，重视养生的人很多。人们都想过健康的生活。每个人都有自己的养生方法，目的都是一样的。日光浴就是其中之一。日光浴有益于我们的健康，促进营养吸收，多出去走走，晒晒太阳，放松心情，健康生活。