脚扭了怎么处理快速消肿的办法

科普大全 2023-08-25 23:40:01

最近很多朋友都遇到了脚扭了怎么处理的问题，今天小编就来为大家解答，快来看看吧。

脚扭了怎么处理快速消肿的办法

你身边的每个人或者朋友，应该都在我们的生活中扭伤过脚踝。有的小扭伤后来就好了，有的脚踝上肿了一个大包甚至有淤血，有的甚至直接去医院。那么如果只是普通的扭伤红肿怎么办呢？

脚扭了怎么处理

脚踝扭伤恢复的第一步:

紧急处理，控制炎症和休息，脚踝扭伤后立即停止运动，因为进一步运动会增加出血量；

冰敷:冰敷受伤部位，使血管收缩，减少出血，减轻疼痛和肿胀。

加压包扎:在适度压力下用弹性绷带包扎受伤部位，减少渗出和肿胀。

抬高患肢:晚上睡觉抬高患肢，高于心脏的位置，可以促进血液回流，帮助肿胀消退。

注意:红花油不是不能用，只是扭伤48小时内不能用，48小时后可以用。

热敷还是冷敷？

1、冷敷疗法肿胀冷敷疗法适用于急性闭合性软组织损伤，如挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉劳损等。伤后24 ~ 48小时内，这种方法比较有效，但过了这个时间，就要采用热敷。

2、热休克疗法消肿热休克疗法是促进局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出物的吸收，具有消肿、化瘀、止痛、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。

热敷适用于中、晚期和慢性急性闭合性软组织损伤。常见的方法是将毛巾浸泡在热水或热醋中，放在受伤部位，每次30分钟左右。

盐水泡脚可以消肿吗

消肿效果不明显，盐水泡脚的目的主要是杀菌消毒。

盐水泡脚消肿主要是利用盐水和患部的渗透压，使患部血液流动，从而达到消肿的目的。但这种方法刚开始效果并不明显，不适合扭伤后用热刺激处理伤口。一般建议先冰敷，再热敷。而且如果有明显的伤口，更不宜用盐水泡脚，会刺激伤口，可能导致其恶化。

注意脚踝扭伤后的康复锻炼。

消肿止痛后，应在固定胶布支撑带的情况下，在地上行走或拄拐行走。1 ~ 2周后可以做肌肉力量和协调练习，在沙地上慢跑或在凹凸不平的斜坡上行走或跳跃，逐渐进入规律练习。

脚扭了怎么处理 快速消肿的办法