褪黑素的作用和副作用

科普大全 2023-08-25 22:02:02

大家在生活的过程中会遇到很多问题，比如有些小伙伴对褪黑素的作用和副作用不是很懂，不过没有关系，小编今天就给大家详细讲解一下这个问题，具体内容如下。

褪黑素的作用和副作用

褪黑素是一种内源性物质，通过内分泌系统的调节发挥作用，在体内有自己的代谢途径。血液中70% ~ 75%的褪黑激素在肝脏代谢为6-羟基褪黑激素硫酸盐，经尿液(80%)和粪便(20%)排出体外。另外5% ~ 7%转化为6-羟基褪黑素葡萄糖醛酸苷，不会引起体内代谢物的蓄积；且其生物半衰期短，口服后7 ~ 8小时内会降至正常人的生理水平，因此毒性极小。

褪黑激素的作用

褪黑素直接影响睡眠，正常情况下主要调节睡眠时相，失眠时如果外用褪黑素可以起到催眠作用。褪黑素是松果体分泌的一种光信号激素，在调节动物的昼夜节律和季节节律以及机体的“睡眠-觉醒”节律中起着重要作用。正常情况下，人体白天褪黑素水平相对较低。白天应用褪黑素可使体温降低0.3-0.4℃。夜间给予强光刺激，可抑制褪黑激素的分泌，使体温升高，夜间睡眠量减少。如果外用褪黑素相关物质，会对动物和人产生快速催眠作用。

因为阳光与褪黑激素密切相关。在大脑的松果体部分，受到光的刺激后，褪黑激素的分泌受到抑制。如果白天做好日光浴，会抑制褪黑激素的释放，晚上会促进褪黑激素的释放，让你睡得香甜。

褪黑激素的副作用

褪黑素治疗失眠有副作用，过量使用影响生育抑制。而现代都市人夜生活丰富，日落时分停不下来，所以大脑分泌褪黑激素的能力下降。但即便如此，也不要靠外用褪黑素来调节睡眠。补充褪黑素容易产生副作用。如果一定要服用褪黑素，每日剂量不要超过3毫克。

长期使用褪黑素会产生依赖性；服用后会出现头晕；吃褪黑素的时候不能吃阿司匹林。服用褪黑素时最好不要吸烟，因为吸烟会破坏褪黑素，不能大量饮酒。

褪黑素不适合人。

褪黑素对改善睡眠和免疫调节确实有很好的作用，但并不适合所有人，服用不当反而适得其反。以下人群要慎用褪黑素。

1.未成年人。

2.孕妇。

3.心脑疾病患者。

4、肝肾功能障碍。

5、对酒精过敏的人。

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