青少年健康知识 如何注意青少年的身体健康

朋友在生活的过程中总会遇到一些问题，比如青少年健康知识,那么今天小编就为大家分享关于的相关文章，希望在这篇文章中你能了解到相关内容。

一、如何关注青少年的健康

1.饮食:饮食的问题是影响青少年健康的关键问题。现在的青少年不爱吃蔬菜瓜果，却喜欢吃超市的零食，商店里卖的汉堡，喝一杯可乐和果汁，这些真的是众所周知的垃圾食品，影响青少年的健康。

2.生活习惯:良好的生活习惯是我们健康的关键。现在，许多青少年没有良好的生活习惯。他们懒惰，不爱劳动，熬夜，不早起，不按时吃饭，对我们的健康危害最大，会影响我们的身体发育，导致我们患上疾病，肥胖等症状！

3.电视电脑:虽然电视电脑的普及给人们的生活带来了便利，加速了经济发展，但它也在慢慢伤害着我们的孩子。很多青少年看电视，玩电脑，有时一玩就是一整天，让青少年变得小眼睛，让我们无法真正享受精神。我们应该适度地玩游戏和看电视，放松！

4.手机:手机与人交流，让我们的生活更加亲密，让能远行千里的人感到温暖。然而，现在的青少年也有自己的手机。有了手机，他们可以长时间玩WiFi，无视外界，只盯着屏幕上的游戏，用文字消磨空虚的时光，极大地破坏了我们的精神世界。我们应该少玩手机，丰富我们的精神世界。

5.网络游戏:网络游戏是青少年最喜欢的东西。现在的网络游戏也是五花八门，各种竞技游戏让青少年深陷其中。有多少青少年在犯罪的道路上受到了网络游戏的伤害？一定要抵制网游，提高自制力！

6.运动:运动是增进青少年健康的关键。现在的青少年最缺乏锻炼，太懒，没有好的身体素质最容易生病。我们应该努力锻炼，提高身体素质是我们最重要的事情。让我们一起行动起来，更好地增进健康。

二、青少年的五大健康问题

首先是营养不良和肥胖。中小学生营养不良和肥胖并存。由于这两个群体数量较多，这种情况被专家称为“双峰现象”。

在全国范围内，儿童营养不良的问题相对集中在西部，但在北京，6-18岁的中小学生中，营养不良的儿童也占6%到7%。这些青少年营养不良的原因不同于西方的炎热和蛋白质摄入不足，而是偏食、挑食、吃零食过多、为了追求模特身材而过度节食。

在北京，肥胖是比营养不良更严重的问题。近两年，肥胖儿童的增长速度惊人。肥胖儿童占北京中小学生的15%左右，是10年前的两倍。因此，遏制青少年肥胖迫在眉睫。

肥胖对青少年的身心发展影响深远。儿童肥胖会导致成人肥胖，成人肥胖又会导致高血压、冠心病、糖尿病、痛风、癌症等疾病。目前，这些疾病已经呈现出低龄化的趋势。

第二个问题是近视。1998年，我国中小学生近视患病率位居世界第四；1999年，中国排名世界第二，仅次于日本。在城市，近视率居高不下并持续增长，而在农村，近视率明显上升。课业负担重、用眼时间过长是青少年近视的主要原因。而且近视的发生是提前的。以前预防近视的重点是9岁以后。现在家长和学校应该在幼儿园和小学阶段就开始预防近视。

同时，减轻课业负担后，家长要注意让孩子在家不要过度用眼。看电视、玩* * *和看光盘时间太长会对他们的眼睛有害。

第三个问题是b & gt龋齿。与世界水平相比，我国中小学生龋齿发病率不高，但龋齿未及时修复问题突出。有些孩子在很小的时候就折断了恒牙。如果有蛀牙，要及时修补，即使是乳牙，因为如果乳牙脱落太多，会影响恒牙长出后的排列。

贫血的问题类似于大城市儿童营养不良的问题。这种贫血不是因为缺乏相应的食物，而是与饮食习惯和营养知识的缺乏有关。比如有的家长可能不知道，用铁锅做饭，可以无形中给孩子补充很多铁。比如吃饭前喝橙汁吃西红柿，可以促进铁的吸收；饭后喝茶不利于铁的吸收。此外，牛奶和鸡蛋虽然含铁，但很难吸收，而瘦肉和猪肝中的铁容易吸收。有了这些知识，纠正贫血就容易了。

第五个问题是心理健康。目前在中小学生中，过于害羞，胆小；暴力倾向、焦虑、抑郁等心理问题突出，尤其是面临升学、就业、早恋等压力时。

专家预测，未来中小学生心理问题的发生率将会增加，因此社会、教师和家长应充分重视这一问题。

第三，青少年的心理健康很重要。

1.身体健康，智力正常。身体健康和智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一，也是正常生活和工作的基本条件。

2.人格完整，意识良好。心理健康的青少年性格坦率，言行一致，热爱生活，兴趣广泛，有良好的自我意识，尊重他人，善于调整自己的言行，使自己的性格和情绪符合年龄特征。

3.乐于沟通，善于交友。有良好的人际关系，善于结交知心朋友，与朋友沟通，相处融洽，正确妥善对待矛盾和分歧，有助人为乐的愿望和行为。

4.情绪稳定，乐观开朗。情绪是心理健康的温度计；乐观能让人心情愉悦。如果保持相对乐观稳定的情绪，就能在顺境中积极、谦虚谨慎，在逆境中坚韧不拔，克服困难。

5.有所追求，有所进取。能树立正确的世界观、人生观和价值观，有理想、信念和追求，敢于面对现实，勇于承担责任。

青少年心理援助中心的一项统计显示，在要求进行心理咨询或矫正的来访青少年中，有30%是因为学习压力导致的心理问题。共青团省委的一项调查数据也显示，68.9%的学生认为自己压力很大，21.5%的学生“说不清楚”，只有9.5%的学生在学习中容易感到“没有压力”，35.9%的中学生已将“太累而无法学习”视为缺乏学习动力的主要原因。

我们通常从政治、思想和道德上分析青少年中的一些问题，但很少从心理上分析。我们用简单、呆板、僵化、刻板的思想政治工作代替一切，盲目追求升学率，使得青少年的心理素质，包括竞争力、情感、个性、自我意识、人格倾向、社会交往和适应能力等，往往处于一种自发的、盲目的发展状态。

第四，年轻人的健康小贴士

1、经常吃宵夜。会得胃癌。因为胃不能休息。

2.一周只能吃四个鸡蛋。吃得太多对你的健康有害。

3、鸡屁股含有致癌物质，不吃更好。

4.饭后吃水果是错误的想法。应该是饭前吃水果。

5.喝豆浆不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多。

6、不要空腹吃西红柿，最好饭后吃。

7.早上醒来。先喝一杯水预防结石。

8.睡前三小时不要吃东西。你会变胖的。

9.少喝奶茶。因为热量高，油多，没有营养价值。如果长期饮用，容易患高血压、糖尿病等疾病。

10.刚出炉的面包不宜立即食用。

11、远离充电座。人体应远离30厘米以上。千万不要放在床边。

12.每天喝八杯水。

13.一天十杯水。膀胱癌不会来了。

14.白天多喝水。晚上少喝水。

15.一天不要喝超过两杯咖啡。喝多了容易失眠胃痛。

16、少吃油腻食物。因为消化需要5~7个小时，而且脑部的血液都集中在胃里。很容易睡着。

17.下午五点以后少吃大餐，因为五点以后身体就不需要那么多能量了。

18.会让你开心的十种食物:深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉和樱桃。

19、睡眠不足会变笨，每天必须睡八小时，有午睡习惯就不会老。

20.最佳睡眠时间是晚上10点到早上6点。

21、服用胶囊要用冷水吞服(可以先吃)，睡前30分钟服药。避免立即躺下。

22、脱发因素:熬夜、压力、烟酒、香辣鸡排、麻辣锅、油腻食物、过度调味的菜肴。

23、帮助头发生长:多吃白菜、鸡蛋、豆类；少吃甜食。

24.每天吃新鲜的蔬菜和水果。

25.每天吃富含高纤维的谷物和豆类。

26.每天饮食均衡，但不要过量。

27、保持理想体重。但不胖。

28.保持规律的生活和运动。

29.保持轻松愉快的心情。

30、正确的饮食习惯:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。