缓解眼睛疲劳

生活中有许多朋友问小编缓解眼睛疲劳，那么今天小编就为大家解决一下这个问题，希望对你有所帮助。

眼疲劳是眼科的常见病，引起眼睛干涩、酸痛、视物模糊甚至视力下降，直接影响人们的工作和生活。眼睛疲劳主要是由于平时人们集中注意力在电脑屏幕上时，眨眼次数减少，导致泪液分泌相应减少，闪烁的屏幕强烈刺激眼睛。会引起颈、肩等相应部位的疼痛，还会引起和加重各种眼部疾病。

1.类胡萝卜素。类胡萝卜素可以促进视紫红质的正常含量，从而避免暗视觉后强光对眼睛的伤害。此外，还可预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡和角膜软化症。类胡萝卜素的来源包括暗黄色、暗绿色和红色的水果和蔬菜，如南瓜、青椒、番茄和玉米。

2.维生素A .它能形成视网膜表面的感光物质，夜盲症是由于缺乏维生素A引起的，长时间盯着电脑屏幕会消耗大量的维生素A，最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但它含有高胆固醇，不适合大量食用。建议可以多吃含β胡萝卜素较多的食物，如胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，因为体内平均有1/6的β胡萝卜素会转化为维生素A，但是，维生素A和β胡萝卜素是脂溶性的，最好和脂肪一起吃。

3.b族维生素。关系到视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素容易出现神经病、畏光、视力模糊、流泪等症状。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷物，以及肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。

4、维生素C维生素C可以减少紫外线和氧气对眼睛晶状体的伤害。富含维生素C的食物有鲜枣、柑橘、山楂、草莓、猕猴桃、番茄等。

5、维生素E维生素E也是一种抗氧化剂，可以减少眼球内的自由基，延缓眼睛衰老。植物油(如橄榄油、大豆油、花生油、葵花籽油等。)、坚果类(如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等。)和小麦胚芽都是维生素e的良好来源，然而专家警告，坚果的能量并不低，每天最多只能吃两把。

6.花青素。美国梅奥医学中心(Mayo Medical Center)指出，花青素这种抗氧化剂可以增强夜视能力，减缓黄斑变性。红色、紫色、紫红色和蓝色的蔬菜、水果或浆果，如蓝莓、黑樱桃、紫葡萄和加州李子，都含有花青素。

7.叶黄素和玉米黄质。这两种物质可以帮助眼睛过滤蓝光和紫外光，使视网膜的黄斑部分不受损害。黑玉米、南瓜、菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜、洋葱和油菜都是富含叶黄素和玉米黄质的食物。

8.茶多酚。既能消除体内自由基，又能防止辐射对眼睛的伤害。经常用电脑和手机的人每天都喝绿茶。警惕儿童护眼的四大误区

日常生活中，家长或多或少都知道一些护眼的知识。这些知识哪一个是不正确的？郭向明教授指出，儿童护眼主要有以下四个误区:

误区一:戴眼镜会让视力越来越差，度数增加。

很多家长说孩子不想戴眼镜，戴上眼镜后度数会增加。其实这是正常的，因为孩子的近视正在发展，即使不戴眼镜，度数也会同样增加。

误区二:鄙视眼镜，不去医院验光省事。

家长不重视眼镜的质量，以为就算近视戴眼镜，随便找个眼镜店电脑验光配镜就行了。结果是不允许匹配度，从100度到300度不等。郭向明教授告诉家庭医生在线编辑，散瞳验光一定要在正规的专科医院进行。散瞳验光的好处是得到的度数更准确，不会出现矫正错误。

误区三:眼睛累了之后，打个盹就好。

孩子经常打游戏，看书，多做作业，眼睛容易疲劳。但是家长不重视，以为孩子容易恢复，以为睡累了就好。“其实，不是的。每个人的眼里都有一个平衡点。长期视疲劳会引起睫状肌痉挛，引起近视。”郭向明教授说。

误区四:孩子看得清，视力就好了。

很多家长认为孩子看电视看得清楚，眼睛就没事了。事实上，我们有两只眼睛。只要一只眼睛正常，我们就可能看得清东西，这样很容易耽误一个眼睛有问题的孩子的治疗。因为有的孩子直到七八岁才知道一只眼睛有问题。