骨质疏松的10个征兆

骨质疏松的10个征兆很多小伙伴都想知道怎么解决，接下来大家就跟着小编一起看一看，详解吧。

骨质疏松症是最常见的衰老问题之一，在50岁以上人群中发病率超过50%。美国一家媒体刊登了美国内布拉斯加州骨质疏松研究中心主任罗伯特·莱克博士总结的“骨质疏松十大预警信号”。

1.生来瘦或者骨架小。骨骼较小的人会在较早的年龄患上骨质疏松症。人的骨密度在20-25岁达到高峰，30-40岁开始下降。莱克博士建议，三十多岁的人最应该注意加强骨骼健康。具体措施包括:多吃乳制品等含钙丰富的食物，多做跑跳等剧烈运动。四十多岁的时候要保持饮食营养，增加钙、镁、维生素D，多做力量训练。力量训练有助于防止骨质流失。

2.吸烟。许多研究表明，吸烟会降低骨密度。成年后经常吸烟的人患骨质疏松症的几率更高。莱克博士说，研究发现，在任何年龄戒烟都会对骨骼有益。但是越早戒烟越好。

3、每天饮酒250毫升以上。研究发现，酒精很容易导致骨骼变脆，因为酒精会导致骨骼中钙、镁等矿物质的流失。喝得越多，危险越大。喝酒对女性骨骼的影响比男性大。莱克博士建议，为了保护骨骼，有必要减少饮酒或戒酒。用茶或温牛奶和蜂蜜代替。

4.由于乳糖不耐受等原因，不要喝牛奶。牛奶是最好的壮骨食物，补钙很重要，维生素D强化牛奶更重要。莱克博士建议，经常饮用牛奶和含有维生素D、钙和镁等矿物质的强化豆奶有助于增强骨骼和预防骨质疏松症。

5、饮食失调。厌食是警告骨质疏松的红灯。过度减肥容易降低激素水平，导致月经紊乱，而雌激素水平的降低会直接影响女性的骨骼健康。专家建议，厌食或暴食症患者应及时治疗，恢复正常饮食习惯。此外，还应该保证经常喝牛奶，补充钙、镁和维生素D，保证骨骼和牙齿的健康。

6、女性月经失调或早期闭经。激素水平低容易导致女性月经紊乱或早期闭经。雌激素低会直接导致骨质流失。饮食失调、过度运动和多囊卵巢疾病(PCOS)都可能导致女性雌激素水平低下。专家建议，发现月经不调要及时就医。

7.一、二级亲属50岁前或绝经前患骨质疏松症。家族史也是骨质疏松的重要信号。如果你有骨骼疾病家族史，姿势不良，身高不高等问题，那么你患骨质疏松的风险相对更大。专家建议查明家族中是否有人患过骨质疏松症，并如实告诉医生家族史，以便正确预测患骨质疏松症的风险。

8.白人或亚洲人，妇女和50岁以上的人。如果三个危险因素中有一个，骨质减少的风险就会增加，如果三个都有，骨折的风险就会大大增加。60岁以上的人更要小心，因为骨质减少的风险会随着年龄的增长而增加。专家说，在75岁以上的女性中，骨折的发生率高达90%。50岁以上的人要测骨密度，发现问题及时治疗。

9.长期服用某些药物。长期使用肾上腺皮质类药物会扰乱激素水平，导致骨骼中钙、维生素D等营养物质流失。克罗恩病、狼疮或类风湿性关节炎患者患骨质疏松症的风险更大。女性患者尤其需要高度重视。甲状腺素和抗抑郁药也容易导致骨质流失。在服用这些药物时，一定要密切注意骨密度的变化，必要时在医生的指导下服用双膦酸盐类药物来增强骨密度。

10.在过去的两年里不止一次骨折，或者出现了异常严重的骨折。许多患者在前臂和脚踝骨折时发现自己骨质减少。莱克医生建议，如果发现或怀疑骨质减少，应该去医院做双能X线骨密度仪测量骨密度。测量结果有助于医生判断骨折风险。