维生素a有哪些食物和水果蔬菜

科普大全 2023-08-19 17:28:02

许多朋友不知道维生素a有哪些食物和水果蔬菜，并且对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。

维生素a有哪些食物和水果蔬菜

缺乏维生素A很容易导致皮肤问题，视力问题，甚至失明，所以需要适当补充维生素A。含维生素A的常见食物有动物肝脏、牛奶、鸡蛋、鱼肝油等。水果和蔬菜不直接含有维生素A，但含有胡萝卜素，可在体内通过代谢转化为维生素A，所以也叫维生素A原..

猪肝、牛肝等动物肝脏，鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等蛋类，牛奶、奶酪、鱼肝油等富含维生素a，胡萝卜、菠菜、苜蓿、豌豆苗、青椒、西红柿、红薯、卷心菜、南瓜等蔬菜和水果，如芒果、哈密瓜、柚子、木瓜、油桃、杏、番石榴、百香果、樱桃、西瓜等，含有较多的类胡萝卜素。

另外，一般在饮食均衡的情况下，食物中的维生素A就能满足人体的正常需要，维生素A是不需要补充的。过量摄入维生素A可能导致皮肤色素沉着、脱发、头痛、视力模糊等累积中毒症状。如果有眼部疾病或维生素A缺乏，需要及时就医，根据医生的诊断服药。你不应该仅仅依靠食物来帮助你恢复。

维生素a水果

梨树

梨是一种富含维生素A的水果，除了维生素C，还含有大量的水分和各种微量元素。对于我们的身体来说，不仅可以保护眼睛，还可以滋阴润肺，止咳化痰。是值得选择的水果。

苹果

苹果是含维生素A的水果之一，也被称为“平安果”、“非凡果”。属于蔷薇科，一年四季都可以吃。苹果的果肉很脆，含有蛋白质、纤维素、碳水化合物、脂肪等营养成分。适当食用有益身心健康。

葡萄

葡萄含有丰富的维生素a，不仅如此，葡萄还是一种非常有效的抗衰老水果，生活中可以经常食用。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃又名猕猴桃、猴果，属于猕猴桃科。原产中国湖北，每年8-10月成熟。猕猴桃的果肉是绿色或黄色的，它的味道非常软糯。猕猴桃富含维生素C、维生素A、钾、胡萝卜素、叶酸、钙等营养成分。

杏树

杏肉中含有较多的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，对保护视力有好处。而杏仁则含有蛋白质、粗脂肪、磷、铁、钾等营养成分，还具有润肺化痰、清热解毒的作用。

番茄

西红柿有清热解渴、养血凉血的功效，对皮肤也有很好的滋养作用。西红柿富含胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A。可以帮助抚平皮肤皱纹，让皮肤重新变得水嫩光滑。因此，皮肤干燥、有皱纹的人可以多吃西红柿，恢复皮肤光泽和美丽。