安神助眠的食物

科普大全 2024-11-16 06:00:01

安神助眠的食物很多小伙伴都想知道怎么解决，接下来大家就跟着小编一起看一看，详解吧。

安神助眠的食物

在我们生活中失眠是一种比较常见的问题，现在工作压力大生活紧张，有不少人因为失眠白天不能正常的工作。下面我们就来为大家介绍安神助眠的食物。

安神助眠的食物

1.核桃

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。核桃可以有缓解失眠的作用，对于缓解神经衰弱有好处，可以有效的改善睡眠的问题。

2.蜂蜜

蜂蜜营养丰富，含有葡萄糖和果糖70%左右，还含有蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素，以及钙、镁、钾、磷等物质。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对神经衰弱的失眠有效。蜂蜜中还含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。

3.红枣

性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。可以用个红枣煮烂食用，也可以煮汤或者是煮粥，都可以，效果不错。

4.苹果

苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用能催人入眠。

5.小米

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。

6.香蕉

含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，香蕉具有安神的作用，可以让你缓解失眠的问题，同时也可以让你快速入睡。

7.莲子

莲子对心脏是非常好的，经常食用能让人心气足，变得爱笑开朗。莲子芯泡茶喝可以去心火，可以治疗心烦意乱等症状，具有补脾止泻，养心安神之功效。

从上文中我们可以了解到，安神助眠的食物有核桃、蜂蜜、红枣、苹果、小米等，希望以上内容能够帮助到大家。