许多朋友不知道喝中药忌口哪些食物,并且对此很疑惑,那么今天就和小编一起来看看吧,一定可以帮助到你。导读喝中药忌口哪些食物:1、忌辛辣刺激性食物,如葱、蒜、生姜、酒等,易生痰动火、散气耗血。2、忌生冷性食物,如雪糕、冷
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导读含锌高的食物有哪些:1、植物性食物中,含锌量普遍较少。2、动物性食品普遍含锌量比较高,每100克动物性食品中大约含锌3~5mg。3、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。例如:牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,其中牡蛎的含锌量最高。...
锌,是人体必需的微量元素,补锌在人体生长发育、免疫、维生素等起着极其重要的作用。常被人们誉为“生命花”和“智力之源”,平时我们可以通过饮食来达到补锌的效果。那么含锌量高的食物有哪些呢?接下来就为大家解答这个问题。
含锌高的食物有哪些
1、植物性食物
植物性食物中,含锌量普遍较少。每100克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜等。
2、动物性食物
根据多年的检测发现,动物性食品普遍含锌量比较高,每100克动物性食品中大约含锌3~5mg。例如:鱼、肉、肝、肾等,锌的含量均较丰富,缺锌的人群可主要从动物性食物着手。
3、贝壳类食物
贝壳类食物的含锌量也是非常高的。例如:牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,其中牡蛎的含锌量最高。
知识拓展:缺锌的症状
1、儿童发育不良
当儿童缺乏锌元素时,会出现味觉不振,导致食欲减退、挑食、厌食、不爱吃饭等表现。当营养摄入不足时,儿童会变的身材矮小瘦弱,智力发育落后于同龄儿童的情况。
2、口腔溃疡
缺乏锌元素,会引起皮肤的改变,影响维生素的吸收,口腔易生溃疡,且伤口不易愈合。
3、免疫力低下
由于缺乏锌元素,会导致儿童免疫力低下,引起儿童经常性反复感冒、免疫力低下之后容易生病、而且经常生病不容易治愈的情况。
以上就是有关含锌高的食物有哪些的全部内容,希望可以给大家带来帮助。缺乏锌元素时我们只能通过食物来摄取锌元素,平时需要多吃新鲜的动物内脏、蛋白质、生蚝、核桃等食物。
标签: 食物
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