如何瘦手臂最有效

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导读转臂运动：双腿并拢站直，抬头挺胸收腹，腰背挺直，双臂向后伸直，手掌向外侧，慢慢向上抬高双臂至与肩同高。保持上身的姿势，腰腹收紧，两臂拉开距离，令肩胛骨打开，再收缩两臂的距离，再次后压肩胛骨，注意两臂的高度不要下降。同时收紧双臂，重复10次。...

很多人都希望自己的手臂能够瘦瘦身,却有不知道哪些方法合适,因而烦恼不已。那么，如何瘦手臂最有效？

如何瘦手臂最有效

1、转臂运动：双腿并拢站直，抬头挺胸收腹，腰背挺直，双臂向后伸直，手掌向外侧，慢慢向上抬高双臂至与肩同高。保持上身的姿势，腰腹收紧，两臂拉开距离，令肩胛骨打开，再收缩两臂的距离，再次后压肩胛骨，注意两臂的高度不要下降。然后继续依次拉开并收紧两臂的距离，在打开双臂时，手掌向下滑动，然后从外往内转动手掌至内侧，同时收紧双臂，重复10次。

2、揉燃法：左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。

3、手术治疗：激光或者整形外科手臂吸脂手术。

日常饮食中要注意好膳食均衡，少吃或者是不吃高脂肪及糖分较高的食物，防止自己的减肥计划受到影响。不可以过度节食，过度节食虽然可以起到减肥的效果。养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠。希望这篇回答能帮助到您！