许多生活朋友不知道跑步减肥的正确方法，对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。跑步是人们最常见的运动方式，不仅能锻炼心肺功能，还能起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不对，是达不到健身塑形效果的
2024-08-26 20:10:01
跑步减肥吗
科普大全 2024-08-29 21:40:01
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导读一般情况下，跑步减肥。具体分析如下。如果长期坚持跑步，有助于减肥。跑步属于一种有氧运动，对于一个60公斤体重的人来说，跑步30分钟大约能消耗200~300千卡的能量。而减肥的本质就是消耗的能量大于摄入的能量，造成机体能量负平衡。...
一般情况下，跑步减肥。具体分析如下：
如果长期坚持跑步，有助于减肥。跑步属于一种有氧运动，对于一个60公斤体重的人来说，跑步30分钟大约能消耗200~300千卡的能量。而减肥的本质就是消耗的能量大于摄入的能量，造成机体能量负平衡。因此，控制好饮食摄入，进行足量的运动，包括有氧运动，如跑步，无氧运动，如举重等，就可以造成能量的负平衡，从而实现体重的减轻。需要注意的是，对于体重过大或膝关节不好的人群来说，不宜进行跑步，以免造成运动损伤，对身体造成不可逆的损害。患者可遵医嘱使用活血止痛胶囊、大七厘胶囊等药物进行治疗。
如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊，以免耽误病情。
标签： 跑步
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