提肛运动的好处

科普大全 2024-08-29 20:45:01

生活中很多朋友不懂得提肛运动的好处，这个问题小编觉得还是比较简单的，亲自了解了一下这个问题后，就给大家带来了这篇文章，目的当然是能够帮助大家，具体来看下。

提肛运动的好处

导读提肛运动的好处：1、每天坚持做提肛运动的话，能够有效的帮助我们缓解痔疮的问题，改善肛门周围的正常血液循环情况，更好的解决和缓解痔疮的问题。2、提肛运动可以帮助锻炼盆地肌肉群，包括尿道私密处肌肉群，避免漏尿的情况。3、降低前列腺炎的发病率。...

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5~10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。那么做提肛运动有什么好处呢？接下来为大家详细解答这个问题。

提肛运动的好处

1、预防痔疮

很多人在平时可能都受过痔疮带来的痛感，一坐就痛和长久便秘。办公人事很多都是长久坐不动们很容易出现痔疮这种现象。每天坚持做提肛运动的话，能够有效的帮助我们缓解痔疮的问题，改善肛门周围的正常血液循环情况，更好的解决和缓解痔疮的问题。

2、避免漏尿

女性生完孩子以后很容易，加上女性生理结构和男性有很大的区别。所以生完孩子后就很容易出现漏尿的情况。所以提肛运动正好可以帮助锻炼到盆地肌肉群这一块，包括尿道私密处肌肉群，也能够避免因为漏尿造成的尴尬情况。女性朋友需要坚持提肛运动，有效的帮助我们改善排尿不通畅的问题。

3、降低前列腺炎的发病率

中年男性估计经常感觉到私密处的胀痛感，其实这是前列腺受到了压迫。日常生活中如果可以坚持做提肛运动，对男性生殖器也有很大的帮助。利用提肛运动还锻炼盆骨肌肉群，缓解前列腺疼痛，有效的降低前列腺炎的发病几率，而且可以改善其他前列腺小毛病。

以上就是有关提肛运动的好处的全部内容，希望可以给大家带来帮助。在进行提肛运动的过程中，需要配合正确的呼吸，均匀的呼吸也对括约肌功能的提高有利。想要达到提肛的目的，必须坚持做正确的提肛运动，配合良好的心态在一段时间后会达到提肛的目的。

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