晚上吃什么好

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导读晚上吃什么好：晚餐适宜选择清淡的食物，可以吃含脂肪量少，容易消化的食物。晚餐不要吃得过饱，避免造成脂肪在体内堆积，建议可选择吃面条、米粥、包子等，还可以搭配牛奶或者水果。另外注意晚餐的时间，最好是安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。...

一天之中，早餐、中餐，很多人都很注重，但是对于晚餐，我们也不能忽视。要想有好的身体，就要有好的睡眠，要想有好的睡眠，就必须要有好的晚餐，所以晚餐也很重要。那么，晚上吃什么好呢？接下来为大家解答一下。

晚上吃什么好

晚餐适宜选择清淡的食物，可以吃含脂肪量少，容易消化的食物。晚餐不要吃得过饱，避免造成脂肪在体内堆积，建议可选择吃面条、米粥、鲜玉米、包子等，还可以搭配牛奶或者水果。因为晚上运动量比较小，而且通过减少食物热量的摄入，对于人体的脂肪分布，对于改善的人体的高血脂等一些慢性疾病都有好处。另外注意晚餐的时间，最好是安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。并且晚餐后4个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化后，这时的睡觉质量才能达到最佳。

知识拓展：晚上不能吃的食物

1、生姜

在晚上的时候我们好不要食用生姜，生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等，晚上吃了之后容易引起燥热，严重时会损伤内脏。

2、胀气食物

有些食物在消化过程中会产生大量气体，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物。

3、高钙食品

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

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