哈密瓜能吃皮吗是很多人都会遇到的问题,问题解决之后会使人心情愉悦,所以今天小编就给大家带来的详细讲解一下,大家一起来看看吧。导读通常情况下,哈密瓜皮营养成分低,一般是不建议吃的。具体内容如下:哈密瓜中含有较高的糖
2024-08-25 17:10:02
哈密瓜是一种甜度很高的水果,虽然味道甜美、营养价值丰富但也有很多人担心会长胖,下面就为大家介绍哈密瓜的热量是多少大卡。
哈密瓜的热量 哈密瓜的热量是多少大卡
一百克哈密瓜的热量大约为34大卡,因此哈密瓜算是一种热量比价高的水果,并且哈密瓜的糖分含量高,因此不宜多吃。哈密瓜的含糖量在15%左右,其热量(以100克可食部分计)是34大卡(142千焦)。每100克哈密瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。
怎么吃哈密瓜不发胖
1.晚上最好不要吃哈密瓜
最好不要在晚上吃这种水果,因为哈密瓜含有很高的糖份,当你食用后,这些糖份会在身体中转换为能量,而你坐沙发上或者躺床上时,对能量的消耗很小,那么这些用不完的糖份则会转化为脂肪在身体中储存起来,从而导致你变得肥胖。睡前还是应该减少吃高糖分的水果。
2.吃甜度低的哈密瓜
哈密瓜越甜,意味着其所含有的热量就越高,所以我们可以选择吃起来不那么甜的哈密瓜,只要有微微的甜味就可以了。
3.不能多吃
哈密瓜的食用要适量,每次100克左右,一天不宜超过300克,这样即补充营养,饱口福,还能避免出现发胖、上火、腹泻等不适。
4.配合饮食和运动
肥胖的导致是由于体内大量的能量成分没有消耗掉转化为脂肪储存起来,这与吃什么东西的没有很明显的直接因果关系。就算是吃多哈密瓜,如果之后配合均衡的饮食,再加以适当的锻炼,也就不会有脂肪囤积,从而长胖了。
相信大家看完上文的介绍后,对哈密瓜的热量是多少大卡已经有了自己的认识了,此外还介绍了怎么吃哈密瓜不发胖,希望今天分享内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
相关文章
哈密瓜能吃皮吗是很多人都会遇到的问题,问题解决之后会使人心情愉悦,所以今天小编就给大家带来的详细讲解一下,大家一起来看看吧。导读通常情况下,哈密瓜皮营养成分低,一般是不建议吃的。具体内容如下:哈密瓜中含有较高的糖
2024-08-25 17:10:02
大家在中遇到的蜜瓜的热量是多少这样的问题有没有答案呢?答案是肯定的,对于大部分朋友来说解决这样的问题还是非常重要的,所以小编给大家做了个整理,一起来看下面的内容。导读100g蜜瓜的热量为34大卡左右。蜜瓜是一种甜
2024-08-24 19:00:01
生活中,有许多的问题会给人带来很多烦恼,许多朋友问小编热量高的食物有哪些的问题,那么今天小编就为大家解决一下这个问题,希望对你有所帮助。食物是我们不能缺少的,而不管是在生活中还是在锻炼的时候,合理的食物都是重要的
2024-08-24 14:05:01
在生活的过程中总会遇到一些问题,比如哈密瓜的营养价值,那么今天小编就为大家分享关于的相关文章,希望在这篇文章中你能了解到相关内容。哈密瓜又叫甜瓜,因其味道清甜可口,富含各种营养元素和天然物质成分,深受男女老少青
2024-08-24 11:45:01
今天我想和大家分享一下关于500克榴莲肉有多少热量。以下是小编,对这个问题的总结。让我们来看看。导读榴莲是一种热带水果,500克榴莲肉含有2560千卡热量。榴莲肉富含碳水化合物、蛋白质、糖、维生素、微量元素、膳食纤
2024-08-22 20:15:01