晚上跑步和早上跑步哪个好

科普大全 2024-08-25 07:30:01

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晚上跑步和早上跑步哪个好

导读一般来说，在不同时间段跑步，会达到不同的效果。如果是早上跑步，则可促进神经兴奋，让人思维变得更敏捷；但早上人体的血糖很低，很容易引发低血糖；所以，低血糖的人不建议晨跑。如果是晚上跑步，可缓解白天的工作压力，缓解身体疲劳，舒缓情绪。...

跑步，不仅可解压，且可健身减肥；是一项对身体百利而无一害的运动。同时，很多人开始跑步后，发现整个人精神状态得到很大改善，且皮肤更加紧致；还无形中提高了睡眠质量。那么，晚上跑步和早上跑步哪个好呢？接下来就为大家解答这个问题。

晚上跑步和早上跑步哪个好

一般来说，在不同时间段跑步，会达到不同的效果。如果是早上跑步，则可促进神经兴奋，让人思维变得更敏捷；但早上人体的血糖很低，很容易引发低血糖；所以，低血糖的人不建议晨跑。如果是晚上跑步，可缓解白天的工作压力，缓解身体疲劳，舒缓一天紧张的情绪。同时，也可改善睡眠质量，利于睡眠。因此，可根据自己的情况去选择，以免增加负担。

知识拓展：跑步有什么好处

1、减肥瘦身

据统计，跑步每分钟所消耗的卡路里比其他运动消耗的卡路里要多很多。坚持跑步，有助于身体内热量的消耗，从而可起到减肥的效果。此外，因为跑步的时候会排汗，当身体在排汗液时，会使皮肤底下的杂质也被排出，从而清洁了皮肤的毛孔。

2、提高免疫

因为跑步的时候，血液流通速度会增强，能增加人体对氧气的摄入量，从而使免疫力有所提高。专家表示，经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。此外，经常进行跑步的人，可使骨骼保持健康，防止身体内部老化加快。

3、预防疾病

如乳腺癌，是女性多发疾病；而跑步可调动身体各个器官和细胞的运作，从而减小癌症病变的可能性。此外，尤其对于老年人来说，因老年人钙流失的非常严重，很容易引起骨质疏松的情况；而通过跑步，可预防这些疾病。

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