更年期可以吃什么好

在生活的过程中我们经常会遇到许多的问题，就有朋友问小编有关的问题，那么今天小编就和大家来聊一聊，一起来看看吧。

导读更年期随着激素水平的变化，会发生钙流失和骨质疏松，可以喝牛奶、吃钙片、吃虾。这些食物富含钙和优质蛋白质，有助于改善体内低钙水平。建议多吃香蕉、苹果、白菜等蔬菜、水果。更年期容易代谢失调，吃油脂重的食物，容易影响血脂，对情绪影响也很大。...

常见女性到了更年期，因为身体激素的原因会使情绪难以控制，给自己和家人带来了很大的困扰，通过适当补充营养能够达到减轻症状的目的。那么，更年期可以吃什么好？

更年期可以吃什么好

吃含钙多的食物比较合适。更年期随着激素水平的变化，会发生钙流失和骨质疏松，可以喝牛奶、吃钙片、吃虾。这些食物富含钙和优质蛋白质，有助于改善体内低钙水平。建议多吃香蕉、苹果、白菜等蔬菜、水果。更年期容易代谢失调，吃油脂重的食物，容易影响血脂，对情绪影响也很大，所以建议减少盐和油的摄入。建议适当食用维生素B6和谷维素。 这两种药物可以调节神经功能，适当缓解更年期症状。

生理因素是引起更年期症状的根本因素，伴随性激素大幅波动和快速下降，中枢神经系统适应性调整不及时，导致5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等多种神经递质的准确、失配，导致症状多样性和多样性依赖性激素，变得敏感的内脏器官和系统，由于性激素不足而萎缩。

对于更年期的女性要保证饮水量以及营养摄入，保持运动，养成良好的生活方式。希望这篇回答能帮助到您！