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2024-08-23 07:10:02
吃什么食物能提高免疫力
科普大全 2024-08-23 08:05:01
生活中，有许多的问题会给人带来很多烦恼，许多朋友问小编吃什么食物能提高免疫力的问题，那么今天小编就为大家解决一下这个问题，希望对你有所帮助。
导读富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶等，可以提供充足的优质蛋白质作为免疫球蛋白合成的原料，从而对提高免疫力和抵抗力起到一定的有益作用；富含维生素的食物：可以多吃新鲜蔬菜和水果，如油菜、白菜、猕猴桃、苹果、芒果等。...
免疫力提高了，就可以与外界各种细菌病毒相抗衡，一旦出现免疫力低下，就比较容易感冒生病。那么，吃什么食物能提高免疫力？
吃什么食物能提高免疫力
富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶等，可以提供充足的优质蛋白质作为免疫球蛋白合成的原料，从而对提高免疫力和抵抗力起到一定的有益作用；富含维生素的食物：可以多吃新鲜蔬菜和水果，如油菜、白菜、猕猴桃、苹果、芒果等。因为维生素能促进细胞生长和再生、铁的吸收和叶酸的形成、钙和磷的吸收等。并对提高免疫力和抵抗力有一定作用；
此外，富含铁、锌等微量元素的食物也可以提高免疫力，常见的有菠菜、杏仁等贝类和动物肝脏，如牡蛎、猪肝等，可以帮助摄入足够的锌、铁等微量元素。锌是免疫器官胸腺发育的重要营养素，铁是血红蛋白的合成原料。补充这些物质对调节免疫力和抵抗力也很重要。
提高免疫力，要注意加强营养，三餐定时，睡眠充足，每天锻炼，长期坚持，才有帮助。希望这篇回答能帮助到您!
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