女性维生素d缺乏的表现

科普大全 2024-08-18 21:10:01

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女性维生素d缺乏的表现

导读女性维生素d缺乏的表现：1、骨头疼，如果缺乏晚上D，那么就会影响骨骼健康，容易出现骨头和肌肉疼痛等现象；2、肥胖，当人体内的维生素D减少，那么身体内的脂肪就会增多，长此以往，会导致人发胖；3、情绪低落，血清浓度会减少，从而影响到人的心情。...

核心表现

骨头疼、肥胖、情绪低落、频繁生病

简介

维生素D中最主要的是维生素D3与D2。前者由人皮下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射而成。后者由植物或酵母中含有的麦角固醇经紫外线照射而成。维生素D的主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收。

女性维生素d缺乏的表现

1、骨头疼

因为维生素D是可以促进身体对钙质的吸收的，所以如果缺乏晚上D，那么就会影响骨骼健康，容易出现骨头和肌肉疼痛等现象。

2、肥胖

当人体内的维生素D减少，那么身体内的脂肪就会增多，长此以往，会导致人发胖。

3、情绪低落

缺乏维生素D，那么神经传导物质血清浓度就会减少，从而影响到人的心情。

4、频繁生病

维生素D 可以调节基因的表达，这些基因又会影响您的免疫系统攻击和消灭细菌和病毒的能力。因此，频频生病或出现各种感染，包括感冒和流感，可能就预示着您的免疫功能低下，意味着您可能缺乏维生素D。

缺乏维生素D的原因

1、经常待在室内

晒太阳是补充维生素D最快的方式。如果长时间待在室内，就会降低曝晒阳光的机会，自然很容易就会缺乏维生素D。

2、不吃鱼或牛奶

鱼肉和牛奶是常见的维生素D食物来源，如果你不喜欢吃这些，也会减少摄入维生素D的机会，身体的维生素D水平就会偏低。

3、肥胖或是超重

根据研究，缺乏维生素D会增加肥胖的机率，这是因为维生素D和代谢有很重要的关系。因此，肥胖和超重的人通常维生素D水平都偏低。

适宜人群

无特别禁忌人群

禁忌人群

无特别禁忌人群

饮食禁忌

无特殊同食禁忌

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