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导读中年女性常有失眠的困扰,比如躺着睡不着,后半夜容易醒。看完一本书后,他们可以打瞌睡,然后继续睡觉。中年妇女失眠的现象与生理激素水平下降有关,即在这个年龄,雌激素分泌减少,同时也可能出现更年期症状,如阵发性热闪光等。...
随着现在生活节奏的加快,现实生活中大多数人群都会出现失眠的症状,中年女人失眠怎么回事?
中年女人失眠怎么回事
中年女性常有失眠的困扰,比如躺着睡不着,后半夜容易醒。看完一本书后,他们可以打瞌睡,然后继续睡觉。中年妇女失眠的现象与生理激素水平下降有关,即在这个年龄,雌激素分泌减少,同时也可能出现更年期症状,如阵发性热闪光,脸色潮红,爆发,出汗现象。可以去医院抽血化验雌激素,在医嘱和监护下补充雌激素。补充雌激素后,失眠的症状可能会有所改善。此外,培养对失眠的耐受性,这是一种生理现象,而不是疾病的症状。
只要白天精力充沛,早上起来喝杯咖啡和茶提神,晚上困了就睡。如果后半夜起床后可以小睡一下,那就小睡一下,只要小睡一会,打瞌睡一段时间,就能得到充足的睡眠,精力充沛 白天,这意味着你有足够的睡眠。
失眠时期,在晚上睡觉的时候可以适当的喝一杯热牛奶,也可以用温水泡泡脚,这些现象都可以起到助眠作用。希望这篇回答能帮助到您。
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