驼背怎么矫正

科普大全 2024-07-19 18:40:01

生活中，有许多的问题会给人带来很多烦恼，许多朋友问小编驼背怎么矫正的问题，那么今天小编就为大家解决一下这个问题，希望对你有所帮助。

驼背怎么矫正

在我们的日常生活中，很多人长时间不注意坐姿，导致驼背。驼背是一种常见的脊柱变形，是胸椎后凸引起的形态变化。

驼背的矫正方法:

首先，进行背部练习

(1)可以先仰卧在床上，然后在驼背突出的部位放一个厚度为6 ~ 10厘米的物体。全身放松，手臂自然伸直，手掌朝上，肩膀后伸。保持仰卧5分钟以上，每天2 ~ 3次，或根据自己的接受程度调整。

(2)坐在扶手椅上，双手抓住臀部后方的两侧椅面，抬头挺胸，双肩后伸，每次10-15分钟，每日3-4次。

第二，带矫形支架

因为驼背多是长期姿势不正确造成的，可以用背好等。起到提示的作用。但如果想要彻底治愈，需要在医生的指导下到骨科门诊进行检查和治疗。

在日常生活中，我们必须注意正确的身体姿势。无论是站立还是行走，胸部要自然挺直，肩膀要自然向后伸展。同时，坐着的时候，脊椎要挺直，时刻提醒自己。