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2024-05-24 06:42:01
哪种维生素可以促进钙的吸收
科普大全 2024-06-17 13:40:01
今天我想和大家分享一下关于哪种维生素可以促进钙的吸收。以下是小编，对这个问题的总结。让我们来看看。
人体不能缺钙。只有不缺钙，才能维持身体和骨骼的健康。尤其是婴儿，由于正处于快速生长时期，对钙的摄入有更高的需求。所以，哪种维生素可以促进钙的吸收？接下来，我来为你解答。
哪种维生素可以促进钙的吸收
维生素d可以促进钙的吸收。维生素D是脂溶性维生素，能促进肠黏膜对钙、磷的吸收和利用。当然，不能长期过量补充维生素D。体内维生素D过多会导致维生素D中毒。维生素D主要可从深海鱼、鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等物质中摄取，缺钙时可适量食用。维生素A或D过量会引起中毒，一般中毒会引起头痛、恶心、呕吐、烦躁、精神不振等。，即感觉类似于慢性中毒或食欲不佳、发热、腹泻、脱发、贫血等症状。如果发现以上症状，建议立即去医院。可以在补充维生素的同时补充鱼肝油，可以帮助钙的吸收，预防佝偻病。多晒太阳也有助于促进自身钙的合成。同时一定要多做户外活动，多晒太阳。
知识扩展:维生素D缺乏的症状
1、容易产生疲劳。
感觉疲劳似乎是生活中很常见的事情，所以很少有人会想到，因为缺乏营养物质而容易疲劳，缺乏维生素D就是其中之一。缺乏维生素D会降低血液水平，血液水平过低会使人容易疲劳，缺乏活力。
2、引起抑郁
缺乏维生素d也会导致许多人抑郁。当暴露在阳光下或明亮的光线下时，充足的维生素D会刺激大脑产生更多的血清素，这是一种与情绪波动有关的大脑激素。维生素D缺乏时，血清素分泌不足会影响人的情绪，引起抑郁。
3、容易生病和感染病毒
维生素D可以提高免疫系统的功能，与抗感染细胞一起抵抗外来疾病感染。所以缺乏维生素D会降低抵抗力，容易生病感冒。相关研究发现，每天补充适当的维生素D可以降低呼吸道感染的患病率。
4、骨头经常有痛感。
维生素D对钙吸收和骨代谢有重要作用，间接影响骨密度。缺乏维生素D的人骨骼中的钙和其他矿物质较少，导致骨密度较低。缺乏维生素D会影响钙进入骨骼中的胶原蛋白基质，导致骨痛。
以上就是哪种维生素可以促进钙的吸收的介绍。希望以上内容对你有帮助。
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