情侣晚上做什么运动好，晚上双人运动的正确姿势

科普大全 2024-05-26 12:42:01

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听说；等等；是最深的遗憾。如果你不善言谈，不总是说甜言蜜语，你不妨和她/他一起锻炼和减肥。以下是边肖介绍的一对适合情侣、闺蜜和朋友的运动。试试另一种撒狗粮的方式。

第一步

女方屈膝着地躺着，男方膝盖微屈，双脚分开，踩在女孩臀部两侧。牵手，男孩的手心朝上。

第二步

男孩的肘部弯曲约90度，上臂向后拉女孩的身体距离。

第三步

女孩躺在路上，回到一个位置。

第四步

女孩的肘部弯曲以驱动她的身体离开地面，然后返回到1。姿势1-4为一次，根据两个人的体力情况重复10-20次。在这个姿势中，男孩可以练习肱二头肌，女孩可以练习手臂和背部。

【两条腿】【两条腿】

第一步

男孩的膝盖微微弯曲，他采取躺着的姿势，双脚向上抬起。女孩把手放在男孩的脚底，脚趾着地，准备坐下。

第二步

女孩的身体重心完全放在男孩的腿上，男孩弯曲膝盖，双腿慢慢平稳地靠近胸部。

第三步

女孩的手肘是直的，然后她在做一个斜俯卧撑后恢复到原来的姿势。2.注意挺直她的背，收紧她的腹部，这样可以锻炼关键点，手臂等。

第四步

男孩慢慢伸直双脚，将女孩的身体重心推回一个位置。看看这两个人的体力。重复10到20次。

第五步

男生和女生换位置，操作姿势1-4。根据他们的体力，他们可以重复10到20次。这组姿势坐者可以锻炼钥匙链、手臂、胸部等。躺着的人可以锻炼腿部。