生活中，有很多朋友觉得如何让几把变大变长变粗这个问题很难，那么我们到底要如何解决这个问题呢，今天小编就带来大家看看，希望可以帮助各位朋友。

对于男性来说，他们更关注自己的性生活。因为男性旺盛的性生活可以更好地体现男性的力量和自信，他们可以在情侣面前更有面子，所以许多男性想知道阴茎锻炼的硬度和持久性，以使他们真正具有阳刚之气。以下是介绍，你可以完全理解。让我们来看看。

如何让两个手柄更长更粗？1.为了不降低性功能，晚上最好裸睡，让阴茎呼吸新鲜空气，并冷藏眼袋以加强睾丸功能。

2.晚饭后，在公园散步5000步可以溶解血糖，使中枢神经系统平静。

3.改善器官功能和性激素分泌:利用深蹲练习腰部力量和骨盆肌肉。

最基本的是减肥和多运动，尤其是大腿肌肉。

5.一次性明显刺激射精达不到煅烧的效果。保持轻轻按压阴茎，你应该挤压它，放松它，紧紧地握住它等。这个动作可以刺激其中的神经和血管。此外，如果你觉得你快要射精了，你应该立即停止，紧紧地握住阴茎的根部，然后停止，再次停止，并重复这个过程几次。

6.提高阴茎的反应能力，练习阴茎自由地上下抽动。当你早上勃起时，在厕所小便之前，请用手指触摸阴茎前部三分之一的距离，然后向下按压阴茎，使阴茎紧贴阴茎。站立时，将指尖放在阴茎上，感受它的反射。同时，紧闭肛门，促使阴茎向上。重复此操作约一分钟。

7.利用自我认同来改善副交感神经以供勃起。排便后，首先闭上眼睛并释放肩部的能量，然后放松全身的能量，半闭嘴巴并放松面部肌肉，然后在腹腔内缓慢重复吸气30秒。

男性在日常生活中要注意提高阴茎力量的秘诀；

首先，最基本的是减肥和多运动，尤其是大腿肌肉。

2.提高阴茎的反应性，练习阴茎上下自由抽搐:早晨勃起时，在上厕所小便前，请用手指轻轻按压阴茎前部三分之一的距离。阴茎，向下按压阴茎，使阴茎接近站立的情况，然后将指尖放在阴茎上并感受其反射，同时紧紧地关闭肛门并促进阴茎向上。重复此操作约一分钟。

3.应用自我认同改善勃起的副交感神经:排便后，先闭上眼睛，放松肩膀，然后放松头部到脚趾，嘴巴半闭，放松面部肌肉，然后重复一会儿。慢慢地，腹腔显示吸气30秒。

第四，改善器官功能和性激素分泌:利用下蹲练习腰部力量和骨盆肌肉。

晚饭后，在公园散步5000步，可以溶解血糖，镇静中枢神经系统。

6.为了不降低性功能，晚上最好裸睡，让弟弟呼吸新鲜空气，并冷藏育儿袋以加强睾丸功能。

七个。自慰训练法:一次性明显刺激射精达不到锻炼目的。你应该不断挤压、放松和挤压你的阴茎。这个动作可以刺激其中的神经和血管。此外，如果你觉得你快要射精了，你应该立即停止，紧紧地握住阴茎的根部，然后停止，再次停止，并重复这个过程几次。

当男人爱感情时，他们觉得自己的隐私部位不够厚，所以他们经常想加厚自己。有些人不应该吃药，副作用很大。应该从饮食入手，想办法。接下来，告诉一个人如何吃，以便使它变稠。

1多吃含锌的食物。锌可以增加精子的数量和活力。如果精子又大又壮，下半身就会强壮。李杜、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、花生和土豆都含有大量的锌。男人应该多吃点。

多吃含维生素的食物。维生素d、维生素c和维生素可以增强免疫力，防止性功能障碍，并使下半身保持战斗状态。猕猴桃、草莓、香蕉、菠菜和生菜含有大量维生素D、C和E，因此要多吃。

3多吃含精氨酸的食材。精氨酸对男性的精子和性功能有很大的影响。鳗鱼、鱼、泥、海参、墨鱼、章鱼、鸡肉、冻豆腐、藻类和扁豆的精氨酸含量较高。男人补药多，下半身肯定笨重。

以上就是如何让两个手柄变长变粗的方法，供大家参考！