多吃橙子的好处和坏处

科普大全 2024-01-22 14:00:01

生活中有些小伙伴会遇到多吃橙子的好处和坏处的问题，没有关系，通过这篇文章就能帮大家轻松解决，跟着小编我们一起来看下正文。

多吃橙子的好处和坏处

简介:

橙子，又名金环、黄果，属于芸香科水果。橙子可分为甜橙和酸橙，也叫坛子橙。它们又酸又苦，所以不适合吃。大部分用来做果汁，甜橙是主要的新鲜食品。

多吃橘子的好处

1.开胃

橙子味道酸甜，有浓郁的水果香气，还含有丰富的膳食纤维。食用后能缓解油腻，促进食物消化，具有消食开胃的作用。

2.美丽美丽

橙子含有大量的抗氧化剂，如维生素C、维生素A、维生素B和胡萝卜素。其中维生素C对黑色素代谢有明显的促进作用，可以使皮肤更白，促进胶原蛋白的合成。果酸、维生素A、维生素B、胡萝卜素能增强皮肤抵抗力，保持皮肤湿润，减少皮肤干燥。

3.促进排便

橙子含水量高，含有丰富的膳食纤维和果胶，能促进胃肠蠕动，帮助消化，加速体内有害物质和粪便的排出，有助于预防便秘。

4.保护血管

橙子含有多种类黄酮。这些化合物具有抗炎、强化血管、抑制凝血的作用，可以降低血管的脆性，增强血管的弹性，从而达到保护血管的目的。此外，橙子中的维生素C、类胡萝卜素、维生素P也非常有利于增强毛细血管的弹性。

多吃橘子的坏处

1、刺激肠胃

吃橘子最忌讳的就是空腹吃，因为橘子中含有一定量的硫酸。空腹吃橘子会刺激胃黏膜，严重的会引起胃痛。如果长期食用对人体肠胃造成一定的伤害，就要选择合适的时间吃橘子。

2、引起虚热

虽然橙子的营养价值极高，对人体健康也有很多好处，但也不能吃太多。中医认为，橘子吃多了会伤脾气，表现为虚热。所以每天吃橘子最好不要超过五个，不同时期最好一起吃橘子。

营养价值:

橙子含有丰富的维生素C和P，能增加人体抵抗力，增加毛细血管弹性，降低血液胆固醇。高血脂、高血压、动脉硬化的人常吃橘子。每天吃柑橘类水果，还能降低19%的中风发病率。此外，橙子含有纤维素和果胶物质。纤维素能促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。果胶还能帮助脂类和胆固醇尽快排出体外，减少外源性胆固醇的吸收，所以有降血脂的作用。此外，橙子中的维生素C还能排出脂溶性有害物质，是名副其实的抗氧化剂。

适合人群:

一般人群都可以吃。胸闷膈闷，恶心呕吐的人，尤其是喝多了宿醉的人。

禁忌人群:

糖尿病人不宜食用。

希望以上内容对你有帮助。

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