女性爱美福音！蒜苔补充微量♖元素,陌生人，你喜爱吃什么

生活中有许多朋友问小编女性爱美福音！蒜苔补充微量♖元素,陌生人，那么今天小编就为大家解决一下这个问题，希望对你有所帮助。

1、陌生人，你喜爱吃什么我最喜欢米饭。可能是习惯问题吧！

现在吃的东西太多了，但是米饭是不可或缺的。

2、央视十大高维C菜排行榜

第10种:萝卜缨

萝卜缨是萝卜的叶子。它们吃起来有点辣，但营养价值很高。维生素C的含量比根高2倍以上，尤其富含钙。萝卜缨含有大量的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，健胃理气，帮助消化，滋润皮肤。无论是做饺子和包子的馅料，还是炒菜，味道都相当不错。

第九类:西兰花

西兰花是我们生活中经常吃的一种蔬菜，在很多健身爱好者的食谱中也是不可或缺的。每100克西兰花中维生素C的含量约为51毫克。而且西兰花中的维生素种类非常齐全，其平均营养价值和防病效果远远超过其他蔬菜。经常食用对身体很有好处，对“蔬菜女王”的美誉功不可没。

第八类:苦瓜

苦瓜又叫“凉瓜”。苦瓜是苦的，但是它的作用和效果是不可想象的。每百克苦瓜含维生素C 56毫克，约为冬瓜的4倍，丝瓜的10倍。热天多吃苦瓜，可以清热解渴，促进饮食，清心明目。苦瓜的制作方法有很多种，比如炒鸡蛋、凉拌苦瓜等等。

第7名:红薯叶

红薯叶也叫红薯叶，即红薯生长过程中茎上的叶子。它是绿色的，鲜嫩的，清爽的。无论是凉拌、爆炒、水煮，都很好吃。它可以为身体补充膳食纤维和各种营养元素。其中，每100克红薯叶含维生素C 56毫克，营养价值比红薯高。经常食用红薯叶有防止便秘、保护视力的作用，适合体质虚弱的人食用，因此有“长寿蔬菜”的美誉。

第6类:花椰菜

菜花又叫花菜、菜花，比一般的蔬菜要丰富。它含有蛋白质、膳食纤维、维生素等人体所需的物质，每100g中维生素C的含量约为61mg，因此花椰菜的食用价值和保健功能非常高，被誉为“天赐良药”。其嫩茎纤维，煮后嫩滑可口，易于消化吸收，可助消化增食欲，生津止渴，利尿通便。

类型5:青椒

青椒是青绿色的辣椒。由于其淡淡的辛辣味道，它经常被作为蔬菜食用。它不仅含有叶绿素、辣椒素等有益成分，还含有比大多数蔬菜更多的维生素C。每100克维生素C的含量约为62毫克，是柠檬的3倍。很多女生都知道维生素C有美白皮肤的作用，爱美的人可以多吃一点青椒。

类型4:羽衣甘蓝

羽衣甘蓝是十字花科蔬菜，是不结球甘蓝的一个变种。除了观赏作用，羽衣甘蓝还含有丰富的营养成分，每100克嫩叶中维生素C的含量达到63毫克。经常吃甘蓝有助于健脾养胃，提高人体免疫力，被誉为对人体最好的蔬菜之一。它可以和其他蔬菜一起做成沙拉、汤、油炸食品或面食。

第三种:豌豆苗

豌豆苗是豌豆种子的小苗，每100克嫩叶中维生素C的含量达到67毫克。这种蔬菜绿色无污染，色泽鲜嫩，清脆可口。无论是作为主菜还是配菜，用于炒菜、煲汤、涮锅，都算得上是餐桌上的绝佳蔬菜。经常食用豌豆苗可以保护视力，使晒黑的皮肤迅速恢复，对预防春季流感有非常好的效果。

类型2:芥蓝

芥蓝是一种营养丰富的蔬菜，也是广东等地人们喜欢吃的绿叶蔬菜。嫩花蕾和嫩叶作食用，每100克芥蓝的维生素C含量约为76毫克，远远超过其他蔬菜。羽衣甘蓝含有独特的酸甜苦辣，能刺激人的味觉神经，刺激食欲，对冬季预防感冒非常有益。芥蓝脆嫩可口，可以用来炒菜、煮饭。

类型1:柿子椒

柿子椒又称彩椒、彩色甜椒，通常有黄、红、绿、橙等颜色。每100g维生素C含量达到130mg，是橙子的3倍，西红柿的5倍。很多人会觉得是意料之外。原来，柿子椒是蔬菜中的“维生素C之王”，吃一个甜椒就能满足一天的维生素C需求。柿子椒本身吃起来甜脆，微辣，可以增强抵抗力预防感冒，美白皮肤，对眼睛有好处。

3.吃什么补脑

有人夸花生核桃，有人赞牛奶☼鸡蛋！我的看法是：不挑剔不择食，瓜果蔬菜人间美食，尽皆搭配食之，全面科学进食肯定促进大脑、维护大脑！正解。