大家在生活的过程中总会遇到一些问题，比如我✍坚持吃黄豆一年后,坚持素食六年,那么今天小编就为大家分享关于的相关文章，希望在这篇文章中你能了解到相关知识。

1、坚持素食六年，体质却明显不如从前，到底要你坚持素食六年，体质明显不如以前了。我觉得这不是吃素造成的。你应该从你吃素的科学性和方法上找原因！方法不对，努力白费！

我也是素食主义的坚定信仰者。我吃素十年了！但我恰恰和你相反，身体越来越好。高血压、高血脂、脂肪肝等一些慢性病已经完全康复了！而且一天精神饱满，睡眠好，精神愉悦！即使在冬天寒冷的季节，别人都感冒，我却从来不感冒，所以我从来没有吃过药，也没有过输液瓶！

我分析你出现这种情况的原因，主要是吃素方法不对，食物搭配不合理，选择的食材不丰富！素食也是一门饮食科学。如果一味的吃素，往往会出现一些不好的身体状况！

我同学的妈妈一辈子吃素，最后活到92岁！因为她是快乐的俗家弟子，肉基本不动！家里的炊具和家人是分开的！经常有同学跟我说，他妈妈特别喜欢吃蔬菜水果，更重要的是她特别喜欢喝五谷杂粮粥，每天都要喝一碗！年轻的时候，五谷杂粮粥还不算太差。前几年牙齿不好，就把五谷杂粮粥挪一挪，有利于消化。她妈妈做的五谷杂粮粥含有20多种食材，营养特别丰富！

刚刚听了同学妈妈的故事，开始坚定的吃素！我喜欢看书，从中可以找到吃素的原因和答案，以及吃素的科学方法！于是我买了很多古今中外介绍术士的书，认真研究，按照书上介绍的科学理论和方法认真练习！其中最好的是这三本书，我是医生，我是素食主义者，我不吃药就治好了，我是极简主义者。

这三本书是餐饮行业必读的三本书。看完这三本书，你就能找到你想知道的健康素食知识的答案！让素食成为健康的保障，享受素食的乐趣。远离肥胖病和傅贵病不能放弃美食，也要吃得健康！如果你想吃素，想吃得健康，建议你看看这三本书，会让你豁然开朗！

2.吃大豆真的能补充雌激素吗？

上海科技报科普问答主持人:首席记者吴苡婷

这是几年前的谣言。2015年，一篇题为《喝豆浆致乳腺癌》的文章引起社会恐慌，说我用大豆磨豆浆，喝了好几年，最后喝出了乳腺癌。原因是豆浆中含有大量的雌激素。长期喝豆浆导致这个女人体内雌激素大量增加，从而导致乳腺癌的发生。

那么大豆中真的有雌激素吗？其实大豆中有一种物质叫大豆异黄酮。其生物活性与雌激素非常相似，结构与人体雌激素中的雌二醇相似，故称为植物雌激素，但其活性远弱于人体产生的雌激素。它是一种天然的癌症化学预防剂。大豆异黄酮不仅存在于大豆中，还存在于我们吃的扁豆、洋葱、苹果、橘子、小麦等食物中。而植物雌激素不仅仅是大豆异黄酮，科学家已经发现了400多种。

大豆异黄酮不同于人体内的雌激素。具有双向调节人体内雌激素的作用。当人体内雌激素不足时，会使雌激素水平上升，而当人体内雌激素过多时，则有助于降低人体内的雌激素水平。一直多吃大豆，可以让雌激素保持在正常水平，促进体内平衡。而男人吃大豆异黄酮没有任何副作用，因为男人没有卵巢，全身都没有雌激素受体。从表面上看，多吃黄豆最多让皮肤看起来光洁，对身体其他部位没有不良影响。

所以多吃大豆，对体内的激素没有根本性的改变。如果女性确实因为子宫切除或者更年期雌激素下降而需要补充雌激素，还是需要去找医生开一些处方药进行科学补充。

3.你经常吃楚原蛋白粉吗？

经常吃非常好。其主要成分有大豆分离蛋白、胶原蛋白、大豆磷脂、乳糖、阿斯巴甜等。可以为人体补充蛋白质，提高人体免疫力，所以非常适合免疫力低下的人，经常吃一些对人体非常有好处。

4、坚持每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，但是

每天坚持吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，但是感觉身体没有实质性的变化。原因是什么？

关于这个问题，我有以下建议和想法:

1.坚持每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶。如果其他营养素摄入少，也会导致营养缺乏；虽然每天吃鸡蛋和牛奶是个好习惯，但也要注意其他食物的摄入，比如多吃蔬菜水果，适当吃豆类和鱼类。

2.如果每天摄入的各种营养素充足，但体质没有改善，那么也要考虑吸收率。可能是脾胃消化功能不太好或者自吸收功能差，导致体质没有明显的提升。

3，身体素质的提高，你自己的感受可能看不出来，用一些数据指标或许能看到一些变化。

4.提高蛋白质的吸收率，需要配合一些健康的生活，平时合理运动，不要熬夜，早睡早起，保证充足的休息等。，这样才能真正的逐步改善体质。

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