营养午餐食谱

科普大全 2023-08-11 05:54:01

生活中，有许多的朋友最近问小编营养午餐食谱的问题，那么小编收集整合后，今天为大家分享关于的相关文章，一起来了解一下吧！

营养午餐食谱

早餐、午餐、晚餐都很重要，尤其是早餐一定要吃，这样对身体一天所需的营养会很有帮助。不爱吃早餐的人要注意这一点，午餐也要做好选择，对身体各方面的改善很有帮助。所以营养午餐食谱有什么，而且也是很多人。

营养午餐食谱有什么？下面是详细的介绍，让你对此类问题有所了解。选择的时候也知道怎么做，让身体各方面都得到提升。

营养午餐食谱:

周一主食:两米饭(大米、小米)。烹饪:肉末豆腐(肉末、豆腐、木耳、青蒜)，西红柿鸡蛋(西红柿鸡蛋)，配菜:拌辣椒(辣椒、黄瓜、香菜)。汤:紫菜包心汤(大白菜，紫菜)。

周二主食:花卷(白面粉，芝麻酱)。烹饪:红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆)、芹菜干)。配菜:花生芹菜叶。汤:虾皮番茄汤。

周三主食:炸酱面(黄酱、肥肉丁、黄瓜、萝卜、水煮黄豆、绿豆芽、芹菜粉)。配菜:炒鸡肝。汤:面汤。

周四主食:红豆饭。炒菜:鸡丁(鸡肉、土豆、胡萝卜、腐乳)、蒜、白菜炒鸡。配菜:炒腌萝卜。汤:紫菜葱花鸡蛋汤。

周五主食:煎饼。抄菜:抄杂菜(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、泡水粉)和炒素丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜)。配菜:大葱蘸酱。汤:黄色玉米面粥。

周六主食:饺子(白面、猪肉、大白菜、韭菜)。配菜:皮冻(皮、青豆、胡萝卜)、盐水鸭、松子香菇、芥菜花菜。

周日主食:发糕(黄玉米粉、白面粉、黄豆粉、大枣、糖)。炒菜:红烧鱼、炒菊花、洋葱炒牛肉、香菇烤面筋。配菜:蒜泥海苔丝，拌三种(花生、芹菜、胡萝卜)。汤:酸辣汤(豆腐、动物血、鸡蛋)。

通过上面的介绍，我们对营养午餐食谱有所了解，所以在午餐的选择上，可以选择上面的食物，这些食物营养丰富，对人体各方面都有很好的帮助，而且这些食物也是安全的选择。