儿童早餐吃什么更好最有营养早餐 儿童早餐食谱10岁一15岁

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春季长高儿童早餐食谱(10-15岁儿童早餐)

【水晶蔬菜包】配料:鸡蛋、木耳、胡萝卜、鲜菇、玉米、馄饨皮、盐、糖、酱油、蚝油。胡萝卜切丝，玉米碎成颗粒，木耳切丝，鲜菇切片，煎蛋和煎饼切丝。锅里热油，先炒萝卜丝，稍微炒一下。

早餐:牛奶250毫升，豆包1个，小番茄5个，水煮蛋1个。加餐:1根香蕉。午餐:八宝粥1碗，红枣玉米面饼100g，脆皮鲫鱼，草菇，芥蓝。加餐:猕猴桃1个。晚餐:红豆饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。

对于发育中的孩子来说，效果比较好的是牛奶。牛奶中含有大量的钙，能快速促进骨骼生长。孩子要长高，就要补充含钙的食物。牛奶中的钙进入体内后容易被人体吸收利用，所以家长每天可以给孩子喝400毫升左右的牛奶。

儿童成长食谱食谱1早餐:豆浆250毫升，面包两片，奶酪一片，黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋五个。加餐:1个苹果。午餐:米饭、蒸玉米、柿子椒炒肝片、番茄花菜、虾皮、紫菜蛋花汤。加餐:橘子1个，核桃2个。

儿童早餐食谱

1.儿童早餐食谱及做法如下:红豆沙卷饼材料:面粉半碗，红豆沙馅半碗(两个饼的重量)。做法:在面粉中加入适量的水，揉成面团，分成两份，用擀面杖擀成平底锅大小。

2、牛奶+自制蛋糕+煮鸡蛋+橘子+牛奶。很有营养，好吃又开胃，是自制的蛋糕，做起来比较麻烦。其他的都很简单快捷，非常适合夏天吃早餐。炸牛排+煎蛋+水煮西兰花+甜杏+黑胡椒酱或自制番茄酱+牛奶。

3、简单的儿童早餐食谱:花生酱面包全麦切片面包，涂上富含维生素C和E的花生酱，美味又方便。花生酱还可以用料理机在冰箱里做点冰，想吃的时候拿出来。3分钟，你就可以精神奕奕地出门上班了。

4、儿童早餐食谱大全儿童健康早餐有鸡肉菜粥、水煮鹌鹑蛋和鸡肉蛋白脂肪含量低，适合儿童食用。另外，加入一些蔬菜可以丰富孩子早餐的营养，补充维生素。操作也很简单。将鸡胸肉切碎，然后与适量的粳米和蔬菜一起煮成粥。

5、儿童营养早餐食谱:营养早餐1:虾仁鸡蛋水饺+菠菜豆腐汤食材:虾仁20g、鸡蛋1个、菠菜25g、豆腐50g、瘦猪肉馅5g、蒜苗、淀粉、姜、葱。

【10岁儿童营养早餐食谱】10岁儿童营养早餐食谱

小学生早餐食谱如下:早餐1:黑米糯米麦片粥，苹果水，虾鸡蛋汤，白菜派，水煮蛋。早餐二:砂锅小米粥，即食鸡胸肉，蒸南瓜山药，面包沾蓝莓酱。早餐三:番茄鸡蛋热汤面，土豆鸡蛋饼，萝卜干。

西红柿炒鸡蛋。西红柿含有丰富的维生素C和丰富的水分，能促进儿童皮肤微循环，预防皮肤病。除此之外，西红柿炒鸡蛋含有丰富的蛋白质和微量元素等营养成分，是很好的午餐食谱。水煮西兰花。

20岁儿童营养早餐食谱:玉米沙拉肉松面包材料:高筋面粉200g，玉米粉50g，鸡蛋1个，牛奶90g，盐3g，糖30g，酵母4g，玉米油20g。

10岁孩子吃什么早餐最有营养？

1、鸡蛋胡萝卜粥胡萝卜含有许多对人体有益的物质，维生素也能满足孩子一天营养的需要，对孩子的大脑发育也有很多好处。鸡蛋中含有的蛋白质对孩子也有很多好处，每天早上吃鸡蛋已经成为人们的一种习惯。

2.孩子每天早上吃早餐的时候，推荐吃以下食物，营养丰富。首先是优质蛋白质。家长可以给孩子吃鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质。因为优质蛋白质可以提供高能量，是孩子生长发育所必需的。

3、维生素、纤维素。促进肠道蠕动，排除体内毒素。水果和蔬菜。总的来说，建议妈妈们早起给孩子准备豆浆或牛奶。(温的、冷的、热的都不好吃。)杂面包夹着鸡蛋、肉和蔬菜(生菜、西红柿等。).

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