晚上睡不着有什么办法,晚上睡不着优质

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1、晚上睡不着2、晚上胃痛的睡不着觉怎么办3、睡不着觉怎么办4、晚上老是失眠有什么办法快速入睡5、通宵失眠该怎么办

1.晚上睡不着

谢谢邀请！

第一，冥想。如果晚上睡不着，首先推荐冥想。冥想可以放松心情，快速放下白天发生的事情和躺下后卷起的情绪。也是一种自我反省。打坐的时候，似乎可以跳出自己，更清楚地看到自己。同时，冥想可以提高睡眠质量。我试着每天好好冥想，结果却是催眠。

第二，看书。建议看专业书，因为这些书比较枯燥，呵呵。学了可以提高专业水平，不学可以被催眠。也可以看看佛教和哲学，让自己平静下来，既陶冶了心灵，又有助于睡眠。

如果只是偶尔睡不着，可以做一些平时没时间做的事情，或者让自己感觉很好但是时间过得很快的事情，比如自己。我会在晚上睡不着的时候把衣服都拿出来，然后一件一件的穿上，看看衣服怎么穿比较好看。有时候会送很久没穿的新衣服，会有惊喜。

也可以写点什么，比如给父母孩子爱人写封信，给未来的自己写封信等等。，这些都是消磨时间的好方法！

个人建议！

2.晚上肚子疼睡不着怎么办？

在现代生活中，由于生活节奏加快，工作压力增大，再加上不健康的饮食习惯，比如经常暴饮暴食，饮食不规律，很多人都会出现胃病。

有时候甚至会肚子疼，睡不着。这时候我该怎么办？

一:放松腹部。

1.肚子疼的时候，最好找个地方平躺，然后轻轻按摩腹部，这样才能保证胃气的畅通，让腹部舒服。

二:穴位疗法

(1)揉内关穴:内关穴位于腕部正中，距腕横纹(三指加在一起的宽度)约三指处，取穴在两筋之间。用拇指摩擦，定位打圈36次，双手交替，疼痛时可增至200次。

(2)点足三里:足三里穴位于膝缘下三寸(相当于四个手指加在一起的宽度)，胫骨和腓骨之间。用双手拇指端按压足三里穴，一般36次，疼的时候可以揉200次左右，手法可以稍重。

(3)揉捏腹部:双手交叉，男性右手在上，左手在下；女性左手在上，右手在下。以肚脐为中心搓腹画太极图，顺时针36次，逆时针36次；这种方法可以缓解疼痛和腹胀，刺激食欲。

三:给点温暖。

1.胃寒的人经常因为冷食的刺激而发作。这时候喝点热水或者用热水袋往肚子上敷一会儿，效果会很明显。

第四:吃点东西

1.胃痛通常是由饥饿引起的。这个时候，如果你有软的食物，吃一些是很有用的，比如面包、饼干，但是不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。

平时可以买一些苏打饼干，放在家里或者单位的书桌里，以备不时之需。

五:所以如果你想有个好胃，那就吃吧。

项，最好在日常生活中养成良好的生活习惯，避免一些不当的饮食习惯。除了均衡饮食，还要注意适当使用一些可以调理肠胃健康的食疗偏方，以促进肠胃健康。

在线问答内容仅供参考。如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊。

3.我睡不着怎么办？

你知道你为什么睡得那么沉，但还是睡不着吗？往下看，教你一个每天晚上都能睡得很香的小方法。

老李今年51岁。前几年他的生意有些波折，特别烦。他躺在床上好几天睡不着，最多只能睡三个小时。之后每天晚上想睡觉的时候都害怕睡不着，但是越担心失眠，就陷入了恶性循环。他每天只能勉强睡到两三点，有时候会睁眼到天亮，特别难受。

吃了点补药安神，两三点钟还是睡不着，第二天早上就头晕。

由于失眠，他决定去看中医。医生一听他说自己失眠，看他两眼浑浊，疲惫不堪，就问他是不是还健忘。经常掉头发？

他疲倦地点点头，说:“医生，你怎么知道？最近经常忘事，早上起来会发现枕头上有很多头发。我老婆也说我到更年期了。”

医生笑着告诉他，你还没绝经。你的舌红少苔，你的脉搏很快。你还有发烧、盗汗、口渴、咽干、大便干燥等问题。是肾阴不足，上火扰心导致的失眠。

肾主水，心主火，肾阴充足可以滋养心火，阴阳相交，水火相济。肾阴不足，则火扰心，特别容易焦虑不安，情绪激动，导致经常失眠。肾阴养了，睡眠质量就会提高。

医圣张仲景撰写的《金匮要略》中有一个平和的小茶方，能滋阴补肾，滋阴养血，安神清心。它被称为“参芪袁琪茶”，含有五种材料:人参、黄精、枸杞、桑椹和大枣。它脾气很平。喝一个月，肾阴不足可以慢慢补充，失眠问题也可以解决。

人参养阴益气，使体力和精力更好；枸杞能滋阴降火，调理阴虚燥热、手心出汗、心烦意乱，尤其适用于阴虚火旺的失眠；桑葚养阴，养血润肠，调理阴血不足引起的头晕耳鸣、心悸易怒、失眠、腰膝酸软、大便干结；黄精能滋阴补虚，抗疲劳；大枣健脾益气，促进吸收。

如果你有老李经常出现的失眠、发热、盗汗、口渴、咽干、大便干燥等问题，大多是肾阴虚所致，可以自己泡一杯茶，在办公室和家里喝，睡得好，神清气爽。

4、晚上总是失眠，有什么方法可以快速入睡？

可以从以下几个方面考虑:

1.睡前放松，用热水泡脚20分钟。

2.尽量不吃或者不要吃太多。没有咖啡，没有浓茶。可以喝热牛奶和豆浆，两者都有促进睡眠的作用。

3.自我按摩内关穴和神门穴。

4.建议口服安神补脑液等药物。必要的话可以看医生吃中药。

5.整夜失眠怎么办？

那三年因为抑郁症每天失眠。有时候一晚上都睡不着。你无能为力。打坐吃药。呼吸，尝试各种方式，有时袖手旁观窗口。一个人可以站两个小时。

但是失眠还是在影响着我。我很痛苦，很崩溃，每天都很压抑，就这样在发呆中度过了两三年。

有一次我在白天补觉，睡着了，突然听到天上飘着仙女的音乐，有一个经验丰富的声音在唱:左手右手慢动作。我心想，这老头还是不让人家睡觉，大白天就开始唱卡拉ok了。

突然觉得这首歌离我越来越近。然后我的窗户砰的一声打开了，一个留着白胡子白头发的胖胖的老仙女站在我的窗前。

他礼貌地问我，我可以进来吗？

我迷迷糊糊地说，请进，老头。

老仙女飘了进来，一身白衣，踩着一团棉花糖似的彩云。

我看到后非常惊讶，也就不再困了。我赶紧坐起来。

老神仙看到我说，你一夜没睡好吗？

我说，你怎么知道自己有药？

他说:不用药我也能和你说话。

他说:其实失眠很痛苦，但是很好治。我来告诉你一个治疗失眠的妙招。

我说，“你有什么好主意？快点传下去。你要不要钱，告诉我一声。”。

他说:懂这个法的不拿一分钱，不懂这个法的不卖。

我说，好吧，好吧，不给钱就行，快说。

失眠有很多原因，他说。但总的来说是一字不漏。因为你的心太紧了。

如果用现在的科学方法，那就是大脑神经过于兴奋。然而，他还没有说出事情的全部。我更喜欢说心里话。

所以只要放松心情，失眠是会治好的。

我说:你老人家说的容易，你怎么放松？难道这么多的烦恼和痛苦都要靠他来承受吗？放松吧，这些烦恼和痛苦谁来承担？

他说:你说的很有道理。一个人的心之所以不放松，是因为他要支撑的东西太多了，各种情绪都由他来承担。他欠你的吗？

要知道，你的心好累，从来不给他放假。给他996。每天从早到晚，甚至在梦里，他都没有休息过。要知道，他也是妈妈的宝贝。你不爱他谁还能爱他？

一听他这么说，我就激动了。我向他致敬，说，老神仙，你说的有道理。请快点教我。怎样才能放松自己的心？

老仙女抚摸着他的胡子说:你这个粗鲁的孩子。我在这里呆了半天了，你都没让我坐下。

我说，你正站在一团棉花糖上。当我看到你在云上飘在空中时，我不敢请你坐下。既然要坐下，那就赶紧坐下。我给你泡一壶龙井茶。

他说:你小子现在有好茶了，赶紧的。刚去过很多省市自治区，到处都忘了喝水。我快渴死了。

我拿出了刚才别人给我的雨前龙井。给老仙女做了一壶。

他喝了几口，慢慢地说，要想放松，首先要把心放好，把肺丢掉。

我说:那不是没心没肺吗？

他说:对，对，就是没心没肺。人们必须找时间无情地生活。

什么都不要做。每个人都觉得自己很聪明，很牛逼，很透明，好像世界没有你就转不过来了。把一切都放在心上。迟早你会自杀的。所以第一步是失去我的心，我就问你，你愿意放弃吗？

我说:没什么舍不得的，主要是我不知道我的心在哪里，你要我给你看我也给不了。

他说:对，就保持这种状态，你连自己的心在哪里都不知道，也找不到，所以你不能把外面所有乱七八糟的东西都放在这个你不知道的地方。

我说，哦，我觉得你说的真有道理。但有时候人还是控制不了自己。

他说:千万不要管。不要试图控制它。要用很大气的方法来调整心态。氛围如何？就随它去吧，别管它了。正如李悝jy在《水浒传》中常说的，砍铁牛是碗口上的大疤。

难道你不觉得这个世界上的一切都是一个划痕，除了你的死亡？

我说:老神仙，你也可以在我们的世界里做鸡汤。

他说:与时俱进，我们要学习地球上的一切，不然怎么救人？

他接着说:晚上睡不着。有两种状态吗？一个是什么都不想或者不睡觉。一种是杂念和妄想像火山爆发一样飞来飞去，导致失眠。

我说:你老人家知道得挺清楚的，确实。

他笑了笑，在怀里摸了很久，抽出一张黄纸，然后用手画了起来。还在喃喃自语。

我说:你老人家要给我画个牌子。很亲切。

他画完这个符号后，脚下拉出一朵小云彩。把符号放在云上，告诉他:小云云，亲爱的，去送这个快递吧。云点点头，带着这个符号，摇摇晃晃地飞了出去。

他又对我说:你看你潜意识里假设一切都是为了你。你认为世界是你的，其他人都在为你工作。我给你三个字。为什么？

我像被泼了一盆冷水，特别尴尬，好像心里特别反省。我心想，确实如此。我为自己活得太多了。

他说:因为你的小我，你已经误入歧途。他天天泡在那欲望的福尔马林里，泡着泡着就浮肿了。

然而，他并不是真的强壮。他去健身房不是为了锻炼肌肉。他只是肿了。

膨胀的自我误以为世界上的一切都是为了他。他接受不了别人不如他，他接受不了自己听不进去的东西，他接受不了钱不属于他，他接受不了自己比别人差，她接受不了爱人已经离他而去，她接受不了自己无力改变生活。他无法接受不确定的未来。总之，他接受不了的东西太多了。所以，到了晚上，他就像个恶魔一样，让你保持清醒，因为你不睡觉，所以他可以继续膨胀，享受空虚。

一旦他出了问题，你就会失眠，甚至抑郁。

我惊讶得无话可说，好像我真的是对的。我就是这样的人。我当时睡不着，因为事业失败，很多事情做不好。总觉得自己有天赋却被埋没了。我倒霉，怪别人。我想拥有一切，但我实际上一点也不努力。

我向他深深鞠躬。问他:亲爱的老仙女。既然你能来找我，那就是我们的缘分。请教我方法，改变自己。

他的脸色突然变得严肃起来，收起了刚才所有的善意和善意，黑着脸骂我:猿屎，猴屎？我告诉你，我讨厌这种命运，说这种话的人。我的嘴很臭。

你希望别人给你一切，你总觉得别人是来救你的。你为什么不去天堂？

从今天起每天早上起来，为我去跑步。白天该做的事情都做好，不要拖到明天。想想你周围的人。你对他们尽责了吗？

如果没有，那就赶紧弥补，把该做的事情都做好。给你的大脑上一把锁，然后关掉它。

整夜失眠的原因是你吃的太好，想的太多，做的太少。

你的猿粪和我有一个梦想。如果你不改变自己，陷入痛苦的泥潭，没有人会有猿粪来救你。

说完，他起身踩云，摇摇晃晃，不辞而别。

我正拿着手机给他拍照发朋友圈。突然一股冷风从窗户吹进来。我觉得浑身发冷。我受不了了。这才醒来，发现原来是梦。

于是我下定决心，每天早上早起锻炼身体，就像老仙女说的那样。该上班的上班，该赚钱的赚钱。该照顾家人的时候照顾家人，先把自己放下，先把脑子锁起来，什么都不要想。这样做了一个月，再也不会失眠了。