经常晒太阳的好处有哪些？晒太阳对身体有8大好处优质

科普大全 2023-11-24 18:56:02

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对人体健康还是有很多好处的。日光浴有什么好处？如果一个人长时间不晒太阳，对身体不好。日光浴能让人心情愉悦，多晒太阳能让人少感冒。今天，我将告诉你日光浴对人体的好处。

晒太阳的好处

经常晒太阳可以预防近视。

阳光可以刺激多巴胺的产生，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时焦点扭曲。因此，经常晒太阳可以降低患近视的风险。

2.经常晒太阳可以减少感冒。

日光浴能提高体内维生素D，能更好地预防咽痛、感冒、鼻塞等症状，从而降低流感病毒等常见呼吸道疾病的发病率。

3.经常晒太阳对血管更健康。

如果体内维生素D含量低，就容易患心脏病、心力衰竭、中风等疾病。经常晒太阳有助于增加维生素d的含量，人不仅变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有利于血管的健康。

经常晒太阳可以延长寿命。

经过26年的研究，专家发现长时间晒太阳的人比其他人长寿。

5.经常晒太阳可以提高激素水平。

经常日光浴可以得到最便宜的天然伟哥。如果你每天在阳光下呆一个小时，你的睾丸激素会增加69%。

6.经常晒太阳可以降低患癌症的风险。

研究表明，生活在低纬度地区的女性卵巢癌发病率特别低。因为他们每天接受阳光照射的时间比较长，摄入的维生素D的含量比较高，患癌的概率比较低。

7.日光浴经常会导致抑郁。

研究发现，有些人在冬季或阴雨天气会出现失眠、胸闷、烦躁等症状，这些症状都是日照时间减少造成的。

8.经常晒太阳可以增强免疫力。

研究证实，人体脏腑器官的正常功能基本上都是由阳来支持的。人体阳气充足，抗病能力就高。日光浴不仅能强身健体，还能增强人的免疫力。

晒太阳的最佳时间

1.上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间:此时太阳中的紫外线相对较弱。在温暖柔和的阳光下晒太阳，既能避免紫外线的伤害，又能促进新陈代谢；夏天日照强度比较强，最好提前放出太阳。下午4-5点，紫外线中有很多X射线成分，有利于促进钙磷的吸收，增强体质和骨骼的正常钙化。

2.最好一次晒15-20分钟。日光浴后搓搓手，轻轻按摩面部，对清心安神、缓解疲劳特别有效。下午日光浴时，可以背对太阳，或者边日光浴边拍打身体，帮助调理五脏气血。

3.夏天避免午后阳光:夏天紫外线特别强。当阳光强烈时，你必须避免阳光照射，尤其是在下午。日光浴时间可以缩短15分钟以内，以身体舒适为原则。秋冬日光浴时，一定要注意保暖，有风的日子尽量少晒太阳，避免被寒冷打扰。

科学日光浴的四个注意事项

不要穿白色衣服晾晒。

白色的衣服会把紫外线反射到脸上或者裸露的手臂上，皮肤很容易受损，尤其是在紫外线强烈的夏天。晒太阳时最好穿红色衣服，因为红色衣服的长波辐射能迅速吃掉杀伤力强的短波紫外线。

2.四类人不宜长时间晒太阳。

体质弱的人，高血压心脏病的人，小孩都不能长时间呆在太阳底下。因为孩子皮肤娇嫩，长时间待在阳光下很容易晒伤。专家建议，这四类人应选择在树荫下晒太阳，晒太阳的时间不宜过长。如果你长时间呆在户外，你最好涂防晒霜。

日光浴后一定要多喝水。

专家提示:日光浴后一定要多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，可以抑制黑色素的产生。

4.不要隔着玻璃晒日光浴。

有人认为阳光透过玻璃也能达到同样的效果。其实紫外线透过玻璃和太阳光的透射比不到50%，吸收效果会大打折扣。