坐姿划船练哪里的肌肉

科普大全 2023-08-10 07:28:01

最近坐姿划船练哪里的肌肉这个问题很火，不同的人一定有不同的问题，比如许多人都会遇到的，今天小编就来为大家解答，快来看看吧。

坐姿划船练哪里的肌肉

在训练方法中，坐姿划船是一种非常好的方式。自然坐姿划船有很多好处，坐姿划船也有很多注意事项。我坚信还是有人知道坐姿划船要练哪些姿势的。那么，你坐在哪里划肌肉呢？让我们来看看坐在一起划船。

1.锻炼肱二头肌

肱二头肌位于手臂外侧，整个肌肉呈梭形，具有屈肩、屈肘和上臂旋后的功能。坐姿划船时，每一次滑行还可以刺激肱二头肌，使肱二头肌得到锻炼。

2.锻炼肱三头肌

手腕和腕关节的屈伸离不开肱三头肌的作用，而坐姿划船运动时，肘屈伸姿势是不可避免的，因此也能起到锻炼肱二头肌的实际作用。

3.锻炼上臂肌肉

上臂肌肉群可以控制手臂和手腕的姿势。在坐式划船运动的整个过程中，不可避免地要使用坐式划船进行手臂健身运动的实际操作，因此也可以锻炼前臂肌肉群，提高腿部力量。

锻炼三角肌

三角肌又叫“虎头肌”，可以使肩关节脱位向外旋转，用坐姿划船模拟划船健身时也可以锻炼三角肌。

5.锻炼背部肌肉

坐式划船运动最重要的是锻炼背部肌肉，尤其是背阔肌。背阔肌是位于胸部和背部区域的下部以及腰部区域的较浅部分的宽敞的扁平肌肉。坐姿划船时，可以促进背部在身体屈伸时有更大的活动范围，促进背阔肌在其中运动。

练习腹部肌肉

智能坐姿划船时，具有躺在自行车上、做俯卧撑、划船等多种功能，可以很好的锻炼腰部肌肉。

7.锻炼大腿肌肉

坐姿划船的时候，吃饭的时候大腿肌肉会详细的聚拢和屈曲，可以得到非常好的锻炼。

标签：肌肉