长期吃黑芝麻副作用，导致肥胖/上火/脱发（5个坏处）优质

科普大全 2023-11-20 17:09:01

在生活的过程中总会遇到一些问题，比如长期吃黑芝麻副作用,那么今天小编就为大家分享关于的相关文章，希望在这篇文章中你能了解到相关内容。

生活中，很多人经常喜欢吃黑芝麻。黑芝麻是很好的保健食品，营养价值很高，能起到很好的作用。但不宜吃太多，否则容易引起身体不适。我来说说每天吃黑芝麻的副作用。

每天吃黑芝麻的副作用

1.肥胖

黑芝麻的热量高达每百克559卡，脂肪含量46%，蛋白质含量19%。如果大量食用，身体会消耗大量的油脂和蛋白质，增加大量的热量，多余的能量会转化为脂肪，堆积在人体各个部位，最终导致肥胖。

加重发油

因为黑芝麻富含油脂，如果头发油腻，每天吃太多黑芝麻会加重发油现象。

生气

炒芝麻吃多了会导致上火，因为炒芝麻比较上火，吃了会导致上火。可以把炒好的黑芝麻换成粥，不会上火，营养价值保存的更完整。

4.头发脱落

常吃黑芝麻有固肾、乌发、养发的作用。但黑芝麻含有大量油脂，每100克黑芝麻中的油脂含量为46.1克。吃多了会打乱原有的内分泌。人体吸收的多余油脂会从毛孔排出，堵塞头皮毛孔，造成头发油腻、皮毛枯萎，增加脱发速度。

5.消化不良

油是最难消化的食物成分，蛋白质也不容易消化。很难大量消化，增加了胃的负担。对于肠胃或消化功能不好的人来说，一次性吃大量黑芝麻，油脂和蛋白质堆积在胃里，难以消化；而且黑芝麻的纤维素含量高达14%，纤维素在胃里会吸水膨胀，大量食用会导致消化不良。