高血糖一日三餐食谱，早餐／中餐／晚餐吃法建议请收下优质

科普大全 2023-11-20 06:51:01

许多朋友不知道高血糖一日三餐食谱，并且对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。

患有高血糖这种慢性病，除了好吃的，什么都能忍。这对身心都是极大的挑战。一不小心，血糖水平就不给病人一点“面子”，然后病情就会加重。无时无刻不在警惕自己的饮食，真的很“痛苦”。那么，高血糖怎么吃一日三餐呢？让我们向你介绍蜡笔。

血糖高一日三餐怎么吃

1.早餐

配料:大豆、鸡蛋、全麦粉、紫薯、菠菜。

做法:提前将大豆浸泡一夜，做成豆浆。煮鸡蛋。全麦面粉和紫薯做成粗粮馒头。菠菜煮着吃。

2.中餐

材料:生菜、西兰花、牛肉、黑米、少许调料、青椒。

做法:牛肉洗净后加入少许调料腌制半小时，放入青椒丝翻炒；生菜、西兰花洗净后，分别炒熟；黑米提前泡一夜，用电饭锅煮。

3.主餐

配料:黄鱼、豆腐、鸡蛋、大白菜、糙米。

做法:黄骨鱼洗净后，加入少许青椒、蒜末、葱姜丝等。，并蒸熟；炸豆腐和碎鸡蛋。大白菜洗净，炒熟。糙米提前泡四个小时，用电饭煲煮。

4.添加膳食

配料:牛奶、蓝莓或苹果、柚子等。

功能:一般建议在早午餐和中晚餐之间加餐。对于血糖高的人来说，在两餐之间适当加餐有助于维持血糖水平的稳定，但加餐时一定要选择血糖生成指数低的水果或面包。

高血糖的一日三餐可以和正常饮食一样。唯一需要注意的是，避免食用大量精细主食或其他含糖量较高的食物，以免造成血糖在短时间内迅速升高，影响血糖控制。