藜麦的正确吃法，煮粥／煲汤／泡水喝（5种吃法）优质

科普大全 2023-11-20 05:51:01

许多生活朋友不知道藜麦的正确吃法，对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。

藜麦作为一种万能食材，搭配任何食物都不会占主导地位。可以作为主食，单独食用；也可作为辅食，与果蔬、肉、蛋、奶混合食用。我们来详细看看藜麦的正确吃法。

藜麦的正确吃法

煮粥

将藜麦和黑米、红米、小米等五谷杂粮放入锅中，加入适量清水洗干净，加入大量清水，按下煮粥按钮。煮藜麦粥特别好吃，煮的周特别甜。

制作汤

准备排骨500克，洗净后增减重量，用开水焯一下放血，捞出放入汤锅，然后将藜麦洗净放入汤锅，加入适量葱姜和适量水，加热慢煮，一小时后锅里的汤就熟了。用食用盐调味后，可以关火，冷却后取出。

蒸熟后食用

先把藜麦放入锅中，加水洗一次，然后放入蒸锅蒸十五分钟，这样藜麦就可以膨胀起来，变得非常透明。藜麦蒸的时候很有营养，而且味道很好，吃起来很好吃。

制作沙拉

做沙拉是吃藜麦最常见最简单的方法。用它做沙拉的时候，需要提前用清水洗净，放在锅里用清水煮，拿出来滤掉水分，然后根据自己的需要来调配。将所有喜欢的水果切成块后，放入沙拉盘中，加入煮熟的藜麦，再加入适量的沙拉酱拌匀后食用。

浸泡在水中

将适量藜麦粉放入杯中，加入适量温水，搅拌均匀，即可饮用。这是吃藜麦最简单的方法。你可以每天早上喝一杯早餐。如果觉得研磨麻烦，可以直接买加工好的藜麦粉。