补铁的水果之王，分别是菠萝／葡萄／苹果／樱桃优质

科普大全 2023-11-20 03:51:01

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铁对人体有很大的作用。所以有些缺铁的人一定要注意补铁。积极补铁可以让身体更健康。除此之外，还有很多饮食。饮食中很多食物含铁较多，比如一些动物内脏和植物性食物。另外，有些水果含铁较多，那么哪些水果含铁较多呢？我们来看看四种补铁的水果。

补铁的水果之王

1.菠萝。菠萝不仅含铁，还含有丰富的葡萄糖、维生素B、磷等营养物质。不仅可以帮助人们补铁，还具有清理肠胃、帮助消化的作用。此外，菠萝中富含的维生素B还能促进人体的新陈代谢，使人体更加强壮。但有些过敏体质的人要慎用这种水果。

2.葡萄。葡萄不仅含有丰富的矿物质钙，还含有钾、磷、铁和维生素。适量吃葡萄，不仅可以帮助人体补充铁，还有养肝的作用。此外，它还具有美容养颜的功效，是许多女性的滋补佳品。

3.苹果。很多人都知道苹果富含磷和钾，却不知道它们也富含铁。苹果，这种水果不仅可以帮助人们补充铁，而且在预防心血管疾病方面也有非常好的效果。苹果中的铁元素对健脑、安神、安眠有明显的作用。

4.樱桃。樱桃是所有水果中含铁量最高的。另外，樱桃含有丰富的钙、磷、维生素a等矿物质元素，对一些缺铁的人很有帮助。

以上是补铁的四种水果。对于一些缺铁的人来说，这四种水果都有非常好的效果，人们可以根据自己的实际情况合理食用。