每天坚持吃蓝莓一年后，视具体情况而定（吃蓝莓对视力有帮助吗）优质

科普大全 2023-11-18 05:06:01

小伙伴们在生活的过程中会遇到很多问题，比如有些小伙伴对每天坚持吃蓝莓一年后不是很懂，不过没有关系，小编今天就给大家详细讲解一下这个问题，具体内容如下。

要看具体情况。蓝莓含有花青素、胡萝卜素、叶黄素等营养成分。适量吃蓝莓可以保护视力，但每个人的体质不同，对食物的吸收利用程度也不同。具体效果要根据实际情况而定。

吃蓝莓对视力有帮助吗

1.每100克蓝莓含有32微克胡萝卜素。

胡萝卜素是视觉细胞中的感光物质，在人体内可转化为维生素A，可用于治疗夜盲症、干眼症和上皮角化症。Radicin可能能够吸收阳光中的有害射线，防止视网膜受到阳光的损害。

2.每100克蓝莓含有80微克叶黄素。

黄斑区的叶黄素具有很强的抗氧化能力，可以帮助过滤蓝光，避免蓝光对眼睛的伤害。叶黄素可以预防黄斑变性和视网膜色素变性；减少玻璃膜玻璃疣的发生，预防AMD的发生。叶黄素能快速缓解视疲劳，改善视物模糊、眼睛干涩、眼睛肿胀、眼睛疼痛、畏光等症状。

3.每100克蓝莓含有255毫克花青素。

花青素不仅能有效防止蛋白质氧化和晶状体混浊，还能预防白内障。花青素还能激活和促进视网膜上视紫红质的合成，从而提高人视觉的敏锐度，改善人的视力；花青素可以通过抑制视网膜光化学损伤所损伤的感光细胞凋亡来保护视力。花青素可以通过预防性神经保护来保护视网膜免受光诱导的视网膜病变。