情侣之间晚上做运动，晚上双人运动的正确姿势优质

科普大全 2023-11-18 04:33:01

生活中，有许多的朋友最近问小编情侣之间晚上做运动的问题，那么小编收集整合后，今天为大家分享关于的相关文章，一起来了解一下吧！

都说“陪伴”是最深情的告白。如果你不善言谈，不总是说甜言蜜语，不妨和她/他一起运动减肥。以下是边肖推荐的一对运动，适合情侣、闺蜜、朋友。尝试另一种快速示爱的方式。

情侣之间晚上做运动

第一步

女性卧姿，双膝弯曲着地，男性双膝微弯，双脚横跨女生臀部。手牵手，男生手心向上。

第二步

男生手肘弯曲90度左右，以上臂向后的方式将女生身体拉离地面。

第三步

女生躺回地上，回到动作1。

第四步

换女生手肘使身体离地，然后回到动作1。动作1到4为一次，根据两个人的能力，重复10到20次。男生可以练二头肌，女生可以练手臂，背等等。

“双腿和双手并用”

第一步

男孩双膝微曲，采取卧位，双脚向上抬起。女生的手摸着男生的脚底，脚尖着地，准备站起来。

第二步

女生身体重心完全在男生腿上，男生屈膝，腿稳稳的慢慢靠近胸前。

第三步

女生手肘伸直做斜俯卧撑然后回到动作。2.注意挺直背部，收紧腹部，可以锻炼核心和手臂。

第四步

慢慢伸直男生的脚，向上推女生的身体重心，回到动作1的位置。根据两个人的不同，他们可以重复10到20次。

第五步

男女生互换位置。行动1至4。根据人体的不同，它们可以重复10到20次。这组姿势可以锻炼核心、手臂、胸部等。，而卧姿可以锻炼腿部。