深蹲一年的壮阳感受，分享个人真实感受总结优质

科普大全 2023-11-17 04:24:01

大家好，深蹲一年的壮阳感受小编来为大家解答。呢，很多朋友还不理解，现在让我们一起来介绍下，希望能帮助到你！

在中国的健身领域，一直有“男人练深蹲，女人受不了；女的练深蹲，男的受不了。”他们说的是通过练习深蹲来提升性能力。那么，练习深蹲对提升性能力，尤其是男性性功能真的有用吗？

首先我们来分析一下深蹲的音阶动作。

1.双脚离地，与肩同宽或略宽，脚尖向两侧呈15至30度。眼睛直视前方。

2.上半身挺直，下蹲时可以微微前倾。

3.双手可以托住你的头或者向前伸直。下蹲时，坚持大腿在水平面上或略低于水平面。

4.膝关节的运动轨迹应与脚尖方向一致，不能过于外展或内收。

5.重心应该落在脚后跟上。首先臀部微伸，然后膝关节开始屈曲。整个过程不能停下来，同时也不允许跨越太快或次数太多。

那么，毕竟我们深蹲练的是什么肌肉呢？这些肌肉与性功能有关吗？

深蹲是一个多关节的复合动作，对臀部和下肢的肌肉产生非常强烈的后果。也是健美运动中最复杂的动作之一。可以锻炼股四头肌(股直肌、股中肌、股外侧肌和股内侧肌)、臀大肌、股二头肌、半腱肌和半膜肌，还可以增强竖脊肌、梨状肌、内收肌、臀中肌、臀小肌和小腿肌。