西兰花的热量怎么吃最减肥，大概是33大卡优质

科普大全 2023-11-15 16:24:01

大家在生活的过程中会遇到很多问题，比如有些小伙伴对西兰花的热量怎么吃最减肥不是很懂，不过没有关系，小编今天就给大家详细讲解一下这个问题，具体内容如下。

西兰花的热量是多少？每100克西兰花含热量约33卡，而一个中等大小西兰花的可食部分约291克，所以含热量约96卡。我们需要走66分钟才能消耗掉这些热量。

西兰花怎么吃最减肥

西兰花热量低，100克西兰花只有33卡路里，脂肪含量低，100克西兰花只有0.3克脂肪，所以吃西兰花可以起到很好的减肥作用。那么，怎样吃才能减肥最好呢？

1.西兰花炒虾仁。准备一个西兰花和适量的虾。将西兰花切成小花，用开水焯一下。将虾仁放入油中炒至变色，然后放入西兰花翻炒。当它们差不多熟的时候，加入一点盐，翻炒。

2、蛋黄西兰花粥。准备适量的米饭、西兰花和一个煮熟的蛋黄。大米洗净后，加入适量的水煮成粥，再加入压碎的蛋黄和焯过的西兰花，继续煮一会儿，加盐调味。

3.西兰花皮蛋汤。锅里烧热油，放入高汤烧开，放入准备好的胡萝卜丝和切碎的皮蛋，大火烧开，放入焯过的西兰花煮熟。