1分钟立马睡着的方法，按摩涌泉穴告别失眠优质

科普大全 2023-11-13 13:09:02

生活中，有很多朋友觉得1分钟立马睡着的方法这个问题很难，那么我们到底要如何解决这个问题呢，今天小编就带来大家看看，希望可以帮助各位朋友。

我们总是感叹孩子困了，闭着眼睛都能睡着，但是现在，无论老人还是孩子，都有些失眠，睡不着。让我们看看如何在一分钟内入睡。我来给你介绍一下。

1分钟立马睡着的方法

1.按摩涌泉穴:当你躺在床上难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴:将一只脚的脚心放在另一只脚的大脚趾上，来回摩擦，直到脚心发热，再换另一只脚。如果你交替这样做，你的大脑就会聚焦在你的脚上。时间长了，人会累，困了就会想睡着。如果长期坚持，还能起到保健作用。

2.梳头放松神经:睡前梳头有利于血液畅通，可以增强脑细胞的营养供给，延缓大脑衰老。睡前梳头可以改善睡眠，提高睡眠质量。辛苦一天后，梳头可以放松神经，消除疲劳，让大脑得到很好的休息。

梳头的梳子尽量用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要太尖太密；梳理力度要适中，不能太轻也不能太重；梳理速度不能太快或太慢。每次梳理都要速度适中，力度适中，梳到点子上。全头梳的话，最好每天早中晚三次，每次10分钟。

3.适度的有氧运动:适当的运动是指运动后让自己感到愉快但不感到疲劳的运动。睡前6小时做30分钟有氧运动，注意睡前不要运动。最好快走30分钟，然后慢慢走回家，再用热水泡脚(泡背)，可以帮助睡眠。体质差的人适合适度运动，如太极、气功、散步等。体质较好的人可以做慢跑、慢骑自行车等小运动量的有氧运动，增加活力。

4.睡不着的时候强迫自己醒来:躺在床上睡不着的时候，要加强精神，这样才能更快入睡。一项调查表明，一个要在床上躺90分钟才能入睡的人，如果强迫自己清醒，可以在6分钟内入睡。

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