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2023-11-13 01:00:01
女生减肥先做有氧还是无氧优质
科普大全 2023-11-13 00:57:01
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减肥要先无氧运动，再有氧运动。有氧运动前增加一些肌肉力量训练，可以消耗体内糖分，然后在做有氧运动时，可以快速进入燃脂状态，减脂减肥成功。
有氧运动是指可以长期进行的低强度运动。它会破坏体内的纤维。有氧运动一旦停止，身体就不再自动分解。这说明有氧运动不会让基础代谢率一直保持在一个相对较高的水平。如果减肥成功，短时间内就会恢复正常饮食，如果不运动，体重会很快反弹。
无氧运动是指高强度、激烈的运动，疲劳程度较大，但持续时间较短，能迅速消耗糖分。人体一旦运动，就会先消耗糖分，再消耗脂肪。
无氧运动有利于肌肉生长，有氧运动可以改善心肺功能。女生如果想减肥，建议无氧运动后隔天进行有氧运动，让肌肉群很好的恢复，第二天做有氧运动时，可以缓解肌肉酸痛。
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