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2023-11-12 18:03:02
减肥食谱一周瘦10斤科学减肥，让你狂减10斤优质
科普大全 2023-11-12 17:48:01
小伙伴们在生活的过程中会遇到很多问题，比如有些小伙伴对减肥食谱一周瘦10斤科学减肥不是很懂，不过没有关系，小编今天就给大家详细讲解一下这个问题，具体内容如下。
饥饿似乎是某些人减肥的重要手段。但是长期的饥饿和体重下降很快就会反弹，导致营养不良。想要健康减肥，就不要虐胃。下面，边肖推荐10个即使你吃饱了也能减肥的食谱。
减肥食谱一周瘦10斤科学减肥
减肥食谱1
早餐一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。
中餐:腐乳菠菜，皮蛋拌豆腐，醋煮绿豆芽，半碗米饭。
晚饭，炒葫芦巴，虾仁炒冬瓜，黄瓜拌腐竹，一小碗红豆粥。
减肥食谱2
早餐一碗红豆大米粥，一块清爽的蛋糕(黄瓜、胡萝卜、芹菜、水煮五香花生)，1颗桂圆或大枣。
中餐:西红柿炒鸡蛋，木耳芹菜，炒油麦菜，半碗米饭。
晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
减肥食谱3
早餐酱豆腐，蒸鸡蛋汤，半个馒头。
凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒丁和冬笋，还有半碗米饭。
晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，一碗小米粥。
减肥食谱4
早餐南瓜枸杞大米粥，煎蛋，什锦泡菜。
中式红烧牛肉，凉拌菠菜，蔬菜炒甘蓝，半个馒头。
晚餐，冬瓜排骨汤，胡萝卜，青椒，土豆丝，凉拌番茄泥。
减肥食谱5:
早餐一个蒸糯玉米，一个荷包蛋，一杯牛奶。
中式番茄牛肉面(只有一半面)，凉拌海带，胡萝卜丝。
晚餐，豆芽鱼丸汤，蔬菜炒丝瓜和1块烤红薯。
减肥食谱6
早餐一杯牛奶，1个鸡蛋煎饼(中间不脆)。
豆皮炒青椒，黄瓜炒鸡丝，蘑菇炒油菜。
晚饭，蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝，粉丝汤。
减肥食谱七
早餐一碗红枣玉米糊，一个素包子。
中式素菜炖扁豆，番茄花菜，虾仁蒸鸡蛋汤，半碗米饭。
晚餐比较辣，有一大碗豆腐，蘑菇，蔬菜，海带，鸡球。
减肥食谱8
早餐牛奶燕麦片一碗，肉松1勺，桂圆5个。
中餐熏鱼1条，凉拌豆芽胡萝卜海带1盘，红豆沙饺子1碗，大枣5枚。
晚餐咸蛋1个，鸡爪1盘，凉拌菜花1碗，紫米粥。
减肥食谱九
早餐一碗黑芝麻红豆粥，一个茶叶蛋，一个凉拌萝卜配菜。
中餐炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小碟，馒头半个。
晚餐1碗红枣枸杞乌鸡汤面(含鸡肉几块，挂面50克，蔬菜1把，香菇几个)
减肥食谱10
早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1个。
中餐大丰收(各种蘸酱的生菜)，半盘糯米莲藕，半盘炒土豆丝，1碗萝卜炖牛腩。
晚餐半盘水煮刀额新对虾，半盘三鲜日本豆腐，1盘清炒芥蓝，1个口袋馒头或玉米饼。注意:记得每天加一杯酵素，事半功倍！
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