眼保健操的正确做法图完整版方法优质

科普大全 2023-11-12 00:12:01

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眼保健操的正确做法图完整版方法优质

老师平时在学校教，课间大家都在做。我下班后问过孩子，他们能做到吗？答案会是，但是让我们再做一遍，找出几个问题。

1.按的穴位不正确。

孩子只有这方面的模仿能力。当他们看到图片或者老师的演示时，他们只找到大概的位置。

2.压力不够大。

穴位按摩我们一般需要一点点的疼痛来达到刺激的目的，但是孩子一般感觉不到疼痛。

3.间隔频率太长，时间固定。

眼保健操可以有效缓解视疲劳，但学校通常只在固定的课间休息时间做一次，往往会失去缓解效果。除了这次，孩子很少再做了。

给大家分享一个简单方便的眼保健操，在眼睛疲劳的时候也能有效缓解疲劳。

这套眼保健操是李志胜教授研究推广的。因为不需要按穴位，孩子可以更好的接受和练习，而且它可以缓解人的老花眼，眼睛痛，流泪。

第一步:上下看三遍。

第二步:左右看三遍。

第三步:向左上方看，向右下方看三次。

第四步:向右上看，向左下看三次。

第五步:顺时针和逆时针转动眼睛各三次。

结束后可以闭上眼睛休息1分钟，很简单。

多简单，配合眼保健操，让眼周肌肉得到充分放松，有效预防近视。让我们学习吧！

最后分享一些眼保健操按压穴位的小技巧。

一般在正确的穴位会有一个小的凹陷，上下触摸比较容易发现。轻轻按压时比周围更容易感到疼痛。

按压穴位的时候可以找到一个小珠子，用胶带粘在手指上会更好。